牢房健身11年、穷到吃泡面增肌，如今成为230斤肌肉怪物 / 四六文摘

用失传的技艺练就强大的生存实力 | 第1812期今日豆瓣评分8.6分,5721人评价简介:这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书,而是一本教你练出能用的力量.极限的力量.生存的力量 ...

健身的人,一定禁这些! 1.禁瞎练健身要有计划,你需要定制一份适合自己的计划,而不是盲目瞎练.错误的锻炼方法会让你在健身路上越走越远.科学的计划可以让你事半功倍,知道自己锻炼的优势跟弊端. 2.禁过 ...

俗话说"三分练.七分吃".除了力量训练本身,日常饮食可谓是决定健身.增肌效果的另一大最关键因素! 想要肌肉围度快速上涨,体型健美有力,可一定要把下面这5种健身圈公认的"最 ...

<铁木君-大脑进化>专栏第18篇你好,我是铁木君. 越来越多的人,年纪轻轻就失去了上班挣钱的欲望.宁愿待在出租屋内吃泡面,甚至甘心待在家里成为啃老一族. 新华网的一项数据显示,95后最想 ...

如果拿到动漫爱好者里边,想要这样低调的炫富一把,应该怎么做呢?我想大概就是炫耀一下自己的手办.蓝光光盘或者变身道具一类了吧.最近有位网友就在网络上吐槽说自己穷啊,穷得就只剩吃泡面了,还发了张图片,结果 ...

如果说,有什么能让一个健身硬汉惶恐不安.头皮发麻那就是从一堆名字花里胡哨的蛋白粉中选出一款来-- 买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,选择恐惧症有没有?实际上,蛋白粉作为一种营养补充剂,近年来受到广 ...

健身是为了收获一副好身材,也是为了强身健体,延年益寿.不过,健身的门道也有很多,我们需要选对方法,才能提高训练效果. 健身的人应该知道:有氧运动减脂,力量训练增肌.而减脂是给身体做减法,减掉多余脂肪, ...

随着我们健身意识的增加,我们都会知道进行适当的力量训练不但有助于保持身材,还有助于提升自己的健康水平,更会让我们在中年以后保持一个年轻的状态,从而让自己看起来更加年轻.其原因在于力量训练可以刺激并促进 ...

健康谈 1322篇原创内容公众号肌肉血糖升高.身体变胖.容易骨折,竟然都跟肌肉的丢失有关.拧毛巾.量腿围.六米测试法,学会这些,在家也可以自测肌肉是否丢失. 有研究表明,现在全世界至少有5000 ...

众所周知,蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分,尤其是正在减肥的人,只有及时补充蛋白质才能增加肌肉含量. 此外多吃优质蛋白还能够预防三高危害身体,不过这里所说的蛋白不仅仅是从豆类,奶类食物中获取,蔬菜界 ...

吃素真的能增肌吗? 可以告诉你:答案是百分之百可以的! 翻一下世界体育的历史,在游泳.田径.篮球.足球.举重.拳击.摔角.竞走.马拉松长跑.自行车比赛......等各项世界冠军记录中,有许多是由素食运 ...

牢房健身11年、穷到吃泡面增肌，如今成为230斤肌肉怪物