健康之路 | 锻炼心肺功能的黄金动作！ / 四六文摘

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

对耐力运动来说,最原始的量化指标就是成绩,例如原本5公里跑20分钟,训练3个月后在同样的跑道上可以跑到19分钟,毋庸置疑,这就算变强了.但只看测验或比赛成绩,你会不确定进步的到底是体能.力量还是技术. ...

歇歇眼,听轻松最近一个月,每个周末去海游万米,已经是第五周.亲友们有些担心我会不会运动过量,我自己也在担心着他们的担心.健康运动,活到老运动到老,保持住有质量的健康寿命,这是自己作为一个运动爱好者的 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用: 这个动作可以提高腿部肌肉力量, 还有髋关节的稳定性,坚持练习对心肺功能的提高很有帮助. 动作要领:两脚打开与肩同宽,屈膝降重心,双臂体前合实,保持肩膀与地面平行,这样 ...

近期各种关于病毒的信息不断通过各个渠道对人们进行着轮番"轰炸".病毒的致命危险迫使每个人都提起了十二分精神,戴口罩.勤洗手.酒精消毒,严防死守投入到了"全民抗疫" ...

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽练习中,常常会听到老师的口令:"打开你的胸腔--" 部分学员听到这个口令后,可能会认为,吸气.抬头.挺胸,这一套操作就是打开胸腔了.但,这是正确的练习 ...

发布时间:2021-05-22 15:09:25 作者:百年养生网出处:百年养生网本页提供2021年5月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是矫玮.主题是<练好心 ...

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