波比跳——最好的减脂有氧训练动作，每天15分钟，促进脂肪燃烧 / 四六文摘

Hello,大家好,欢迎来到希望和你一起做自己的教练的健身小笔记. 第一期,小笔记想和大家讨论的内容是:HIIT 网红HIIT,现在真的是走进千家万户了:在健身房也看到不少教练带新人HIIT:楼上邻居 ...

" 我这么喜欢水的人,始终不喜欢雨中跑步.多了一层要注意路滑失足的分心,和预防跟穿雨衣视线不佳的行人.骑行者碰撞的担心,感觉跑得就不纯粹了." 往年好像秋天没有连着下雨到第二天的. ...

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

[体育行业的进阶培训]颁发国家级证书体育生膝盖不好?这些训练动作一定要应用(收藏) 臀部训练后如何拉伸? [体育行业的进阶培训]颁发国家级证书体育生膝盖不好?这些训练动作一定要应用(收藏) 臀部训 ...

什么是有氧运动?主要是指氧气供应充分情况下的锻炼方式,训练可持续进行的规律性运动项目.有氧运动的主要作用是可以促进卡路里消耗,分解身上多余脂肪,同时还可以锻炼你的心肺,强化体能耐力,预防一些慢性疾病的 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

跳绳训练,是健身圈公认的燃脂训练,那么你一次性可以坚持多久呢?没有体能基础的运动小白,估计一次跳绳时长不会超过1分钟. 跳绳属于高强度训练,当你保持快节奏的训练方式的时候,15分钟跳绳的燃脂效果相当于 ...

随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了. 经络僵硬,是身体老化的一种表现.我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔 ...

你羡慕健身男神女神的好身材吗?大多数女生希望拥有马甲线身材,而男生希望拥有腹肌线条,而这样的好身材是不容易练出来的. 很多人年纪轻轻就肚腩加身,自身的体脂率超标,身材发胖走形,这样的人练出肌肉身材是很 ...

波比跳——最好的减脂有氧训练动作，每天15分钟，促进脂肪燃烧