想要深蹲标准，踝关节灵活性不能差！这些方法可以帮助你改善 / 四六文摘

前面我们在<踝关节扭伤的居家康复(一)>(点击链接回顾文章)一文中和大家一起讨论了踝关节扭伤的基本概念,相信大家对于"崴脚"有了初步的了解,现在让我们来看看踝关节扭伤后 ...

概述尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围,但它实际上非常重要.我们可能不知道自己的踝关节背屈程度,但对其进行测试,便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性. 踝关节是铰链关节,就像门 ...

前面我们聊了关于上肢和肩部的热身动作分享,本期我们主要来聊一聊关于下肢的热身该如何进行. 其实,关于上肢的肩关节腕关节很多人比较注重,但是换到下半身训练的时候,很多人会觉得只通过跑步就足以达到热身的目 ...

对于所有的健身者拉伸必不可少拉伸则是一项放松.自然, 非竞争的运动. 既可以作为其他运动前后的补充, 也可以单独的进行. 在过程中依据每个人的具体情况进行调节, 不必拘于某种准则. 分享一组针对于 ...

正所谓千里之行始于足下, 足部被称作"人的第二心脏". 是运动非常重要关键的部位, 脚踝出了问题,别说运动健身了, 甚至基本的行动都有巨大的影响, 所以脚踝的保养至关重要. 1 提 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 自从之前<爸爸去哪儿>这档节目没了,一姐就很少看到星二代们在公开场合出没了. 不过经常抛头露面的话,星二代的身份也可能给ta们的成长带来一定的影响. 今天一姐看到 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

深蹲是健身训练中的下肢训练中的黄金动作,作为新手不可避免在训练中都会遇到深蹲,而在训练中出现深蹲时重心向后倒的问题,不仅会影响到后续的训练计划的完成.如果因为它感觉健身门槛高而放弃健身那就得不偿失了. ...

脚踝是人体距离地面最近的负重关节,也是负重量最大的关节,在日常活动中起到无可替代的作用. 脚踝有多重要? 在跑步的过程中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力高达自身体重的3倍. 这就意味着,如果 ...

无论你是希望保持现有状态,还是不断地超越昨天的自己,复盘都是所有坚持和努力中至关重要的环节,也是努力和坚持的意义所在. 我们平台有句话--只有在跑步中训练跑步,你才能跑得更好!就是这个意思. 有时候我 ...

想要深蹲标准，踝关节灵活性不能差！这些方法可以帮助你改善