你是活在地狱，人间，还是天堂？

很多人都以为地狱和天堂是一个特定的地方，就好像不同的城市一样。其实处处有地狱，也处处有天堂。先来看几个地狱的场景：

一个男人揪着女人的头发，拳打脚踢。女人使劲挣扎却无法挣脱；父亲抽下皮带，使劲抽打着孩子，孩子浑身哆嗦。在这个场景里，受到伤害的女人和孩子，内心是非常非常恐惧的；而作恶的男人，在他愤怒甚至仇恨的下面，是”ta不听我的！“这样无力的呐喊。活在这样的家庭，就是活在地狱。

战场上的勇士杀敌无数，凯旋归来。然而一睡下来，就是无止境的噩梦，梦里头永远是被杀的恐惧以及杀人的恐惧。尽管被杀死的一方立即失去了生命，但活着的一方也很难在余生中享受生命。战场就是不折不扣的地狱，战争不能带来真正的和平，因为所有经历战争的人都活在地狱。

锦衣玉食的阔太太，住着宽大的房子，有N多的衣服包包和饰物，她对司机和阿姨白眼不屑，在别人眼中她“活得像个人”，但实际上她内心特别恐惧，生怕有一天会失去这所有的一切；内心的虚弱只能靠物质来填补。财富成为这位太太的地狱，家就是她的坟墓，因为她的生命不再有活力。

“恶”的面目是多样的，怎样辨别“恶”呢？用你的内心，内心是什么样的感受，高兴的，愉悦的，幸福的，还是无力的，恐惧的，内疚的？千万别用别人给你的标准：你有什么什么，你有什么什么，你应该知足，你应该幸福，你应该快乐。如果你的心真是快乐的，不需要那么多的推理来证明你是快乐的。“恶”带来负面的内心感受。

“恶”的另外一个特点是：没有一方心里顺畅，谁都不是真正的赢家，两败俱伤。

这么一看，好像我们自己天天都在做恶似的。吼孩子，跟老公对着干，背叛老婆，跟爸妈怄气，暗暗报复同事，指责下属，讨好上司，打击对手，总之不是让别人不高兴就是让自己不高兴。而事实也确实如此，我们确实活在人间，而每天都在创造地狱。

怎么样才能活得像个人，能把生活创造成人过的日子而不是鬼过的日子呢？

坦白说，这确实很困难，需要极大的勇气，我也刚刚走上这条路。但是我知道方法了。方法就是传统文化＋西方心理学。

首先，吾日三省吾身，仔细地审视生活，在一幕幕场景里看见你的行为轨迹。你参与创造了哪些地狱？

其次，仔细地琢磨自己，我为什么要这么做？是什么样不好的感受驱使我这么做了？

第三，和这些让自己感觉不好的感受呆在一起，呆上一会。它可能是无力感，不被爱的感觉，孤独的感觉，委屈的感觉，羞耻的感觉等等，请温柔地陪伴它们一会。这个过程保持呼吸。

第四，考验勇气的时候到了。下次当你又出现这些不好感受的时候，你愿意选择一种截然不同的方式去对待他人吗？比如当你感受到不被爱的时候，你以前是指责对方不爱你，你现在可不可以换种方式，告诉对方：当我看到你这样做的时候，我感觉到不被爱，我很担心你不爱我了，我心里很痛。比如当你感受到无力的时候，你以前是指责对方不够努力，把事情搞砸，你现在可不可以换种方式，放下指责，看看自己做点什么有帮助的事。

这个方法有生理学的依据。一般来说，每个人的大脑都有固定的神经回路，这些神经回路决定了你如何处理事情。当我们要改变行为的时候，需要在大脑中建立新的神经回路，而这需要一定的时间。同时旧的神经回路会使劲拉你走老路，这时就需要勇气和毅力来克服。

你是活在地狱，人间，还是天堂？你的心知道。天堂还遥远，先让你的生活成为“人的生活”吧。成为一个完整的人，一个懂得忠于自己内心感受的人。

苦海无边，让我们心甘情愿地行善。