运动要一定度才有效？《柳叶刀》：15分钟也行，死亡风险减少14% / 四六文摘

久坐不动已经成为人们的生活常态,工作时一坐就是一整天,回到家后坐在沙发上玩手机或看电视,但这样会损害身体健康.历经十几年的研究,研究者得出结论,缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险,而且导致过早死亡. 曾 ...

我们为什么建议运动呢? 缺乏身体活动是2型糖尿病生成的主要原因.缺乏运动的个体与长期参与运动的人相比,前者患2型糖尿病的风险高出50%-80%. 然而,运动并不能完全抵消肥胖带来的影响,糖尿病同时成为 ...

锻炼对于调节激素.健康的免疫系统.健康的肠道微生物群和中枢神经系统健康至关重要.这就是它如何有益于许多慢性疾病的风险! 为了获得各种健康益处,每周至少进行 150 分钟中等强度的体育锻炼,这意味着您可 ...

2016年英国<柳叶刀>杂志刊登了剑桥大学的文章,研究显示,久坐及看电视会缩短寿命,但每日1小时以上的体力活动,能抵消久坐(每日8小时以上)相关的健康风险.(参考文献:Lancet 201 ...

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

没时间运动?试试"减量版HIIT":15分钟即可改善心脏健康来源:中国生物技术网 2021-05-07 12:36 随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重 ...

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

传统杨式太极拳正弓步实腿屈膝程度的探讨实腿碾转是传统太极拳的显著特点之一.初学者若不得要领,常会发生膝关节疼痛的现象. 而在分析其原因时又不免涉及到正弓步时实腿屈膝的程度.我根据自己的体会,分以下两 ...

兔八哥今天为大家带来9张动态图,是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒.为美好身材来挑战吧! 方法大家学,坚持靠个人,加油! 第一组.15个burpe ...

[专业医生天天与您说健康] 几乎所有查出心脏不好的人都会问到这样一个问题:静养好还是运动好?如何运动危险性小? 首先可以肯定的是:所有有心血管病的人都应当坚持运动,而且对运动的要求与正常人一样,要尽可 ...

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中国书法的发展与汉字发展如影随形不可分离,简单说书法是汉字书写艺术.每一个汉字都有其具体的笔画和结构,要按一定架构写出来才是汉字.书法,必须有用于书写的毛笔,并按照一定的法度书写,如不同书体有不同的写 ...

谢谢.作为初学者练习站桩,你站了15分钟就觉得很困,说明这15分钟的站桩练习已超出了你身体的承受范围,建议下次减少站桩的时间,比如减少到每次练习5-10分钟,自己看看站到多少分钟才不会觉得累,那以后就 ...

运动要一定度才有效？《柳叶刀》：15分钟也行，死亡风险减少14%