引体向上技巧篇 / 四六文摘

练了好久,以为身材已经比普通人好太多,谁知道一看背部,居然差别不是那么大.明明用了已经提起大重量哑铃,做了超多的引体向上,难道都是白练了吗? 只能说,你只是运动了,但是背部并没有真正深入刺激过,你的身 ...

TIME UNDER TESION 又叫做肌肉张力训练直观一些说,就是在动作执行过程中保证一定时间的顶峰收缩比如保持5秒顶峰收缩或是10秒来保持肌肉张力,达到感受肌肉收缩的效果相信很多小伙伴都 ...

对于部分同志来说,引体向上个数从0到1是一个重大的突破,从不合格到合格又是一座陡峭的高山. 但是随着大家转改士官或者肩上加星星加杠杠,经过部队长期系统的体能训练,大多数人单杠成绩都能达到及格.良好的水 ...

引体向上是我们日常比较熟知的一种健身动作,但却不是每个人都掌握的很好.因为引体向上动作有难度,并且需要比较大的力量,但是引体向上却是健身非常好的一项运动,那今天来看一次引体向上技巧和动作要领. ...

引体向上,虽只是一个自重复合训练动作,但却能高效.全面地刺激上肢肌肉增长.力量提升.尤其是练背效果格外卓越,有助于小伙伴们雕琢出宽厚饱满的V形背,堪称日常健身必练不可的动作之一! 而如果大家想要通过引 ...

推荐阅读:斐堡健身学院到底怎么样,我刚参观完学校,可做解答! 引体向上是一种我们都熟悉的健身运动,但并不是每个人都能很好的掌握它.因为引体向上这个运动是困难的,需要很大的力量,但引体向上是一种非常好的 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

点击上方关注,不错过更多原创徒手健身文章. 今天要分享的内容,是很多徒手健身伙伴,特别是那些即将面临一场重要的"引体向上考核"的伙伴非常关注的话题. 如何快速提升引体向上数量? 但 ...

"即使我试图向上拉,我也无法举起身体." "很难让我的身体漂浮在空中并握住杠铃." 在做引体的时候,你有这样的麻烦吗?引体向上也需要肌肉力量,而一种方法可以使力 ...

引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格的. 慢慢的接触到了健身,才知道这个动作是一个极好练背的动作 ...

引体向上技巧篇