初练者减脂计划丨5个动作6种食物，唤醒你的8块腹肌 / 四六文摘

健身训练的人,怎么才能让肌肉生长得饱满.粗壮起来呢? 增肌是一项技术活儿,想要练出强壮的肌肉身材,离不开抗阻力训练的加持,想要肌肉线条变得更加清晰,我们还需要学习一些正确的技巧,才能尽可能的增长肌肉, ...

开合跳和高抬腿,都是非常好的自重健身动作,很多专业运动员都在训练前用这两个动作来热身. 我们一般的健身人群可以使用这两个动作进行有氧锻炼. 如果进行有氧运动,就要对比一下两种运动能够产生的最大摄氧量的 ...

想练出迷人的六块腹肌,你需要具备什么条件?腹肌的出现,不只是靠腹肌训练,还需要多个方面的配合. 腹肌线条是受多个因素影响的,你不仅控制健康的饮食,还需要避免热量过剩,还要将体脂率保持在标准水平之下,同 ...

六块腹肌,是很多健身男士的追求.但是,腹肌身材并没有那么容易练出来.练腹肌是需要技巧的,错误的方法是很难练出腹肌块头的. 虽然每个人都是有腹肌的,先天基因决定了你的腹肌是否对称.你拥有六块腹肌.八块腹 ...

你羡慕别人的六块腹肌吗,渴望练出腹肌线条呢? 腹肌是一个热词,是每个减肥的人希望拥有的身材线条.男人拥有迷人的六块腹肌,可以提升自身的魅力指数,为好身材加分,在沙滩上吸引更多的回头率. 腹肌线条是自律 ...

最近一位国外中年男的减肥经历火了就火在一个"快"字上之前他的身材是这样的,有一些肌肉轮廓但因为体脂率比较高.肌肉线条显现不出来腹部也有不少赘肉他在网上上传了自己减脂期的食 ...

好看的腹肌身材,是每个人所羡慕的.但是,腹肌身材并不容易练出来. 很多人努力进行腹肌训练,一个月后却发现肌肉线条没有任何浮现的痕迹,于是就放弃训练了.新手怎么才能高效练出腹肌? 在练腹肌之前,你需要了 ...

六块腹肌.马甲线,几乎是健身小哥哥.小姐姐人人梦寐以求的.理论上来说,其实人人都有腹肌:但问题就在于你的肌肉线条,究竟是清晰鲜明,还是被脂肪遮盖了起来! 01 决定"多久能拥有腹肌" ...

FitTime睿健时代一个能让你收获好身材的健身运动平台. 557篇原创内容公众号不知道姜文导演的电影<邪不压正>,大家看了没?最近七七剧荒,看了这部电影后,就被彭于晏的身材--再一 ...

喜欢健身,不一定要去健身房,在家里同样可以进行,如果你只能买一种器材,请买哑铃.它便宜,灵活,而且能为你各种熟练动作增加难度. 简而言之,哑铃可以让各种基础动作变得更加有效,即便是最普通的卷腹和箭步蹲 ...

没有人生来就是一个强者,真正的强者,不是没有眼泪的人,而是含着眼泪依然奔跑的人. 李小龙就是这样一位强者. 他是著名的武术家,功夫明星,他强悍的身体素质想必大家都了解. 因为李小龙的存在,在一定程度上 ...

初练者减脂计划丨5个动作6种食物，唤醒你的8块腹肌