2个技巧让你练出更大的胸肌！ / 四六文摘

大家好,我是贝塔本文将和大家引入一种训练法则,我将它称之为"技术极限(TRM)"训练法,这种训练计划的规划思路,适用于上肢推拉专项动作的力量发展(比如卧推.推举等),以及下肢蹲力 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言这篇文章主要是帮你提高卧推技术教你用一些小技巧来增加胸肌的发力让你用更小的重量取得更好的效果如果你总是卧推的很重胸肌却不见涨今 ...

目标:肱二头肌.肱三头肌推荐人群:适合所有家庭健身者装备:一副哑铃.凳子动作一:二头肌孤立弯举保持大臂完全固定仅通过二头肌的收缩拉起哑铃该动作重点强化二头肌的内侧部分因为需要保持肩关节固 ...

如何练出会抖动的胸肌 2018年6月13日11时06分内容来源:肌肉构成如何练出会抖动的胸肌让胸抖起来必须需要上.中.下全部针对训练,使胸部肌肉募集感更强. 下面三个使用绳索练上.中.下胸的动作, ...

如果你是在家,一对哑铃也可以练出好看胸肌哦! 像这样好看又饱满的胸肌,该怎么去练呢?第一个动作哑铃卧推,这样可以练到我们称的整体第二个动作哑铃飞鸟双手尽量打直向内夹感受激情为收紧和被拉长的感觉.第三个 ...

男生健身的时候,都会重视胸肌的训练,拥有饱满有型的胸肌,可以给人强壮跟结实的感觉,让你荷尔蒙魅力飙升. 因此,健身撸铁的时候,他们都会重视卧推.飞鸟.夹胸之类的胸部训练,不过想要练出饱满的胸肌是需要技 ...

继续备受肌友们欢迎的"一副哑铃闯天涯"系列今天为肌友们带来一套家庭胸肌训练只需哑铃,无需卧推凳等其他装备重点针对易被忽略的上胸进行加强动作一:上胸飞鸟手心朝上握持哑铃用 ...

据数据统计,今年健身人数直线上升,越来越多的人进入健身房锻炼,而男性都渴望练就一身肌肉身材,如果想得到一身好身材,那就得做到自律.坚持,只有长期的坚持训练才有机会去拥有.如果三天打鱼两天晒网,或者在健 ...

长跑是最要体力和意志力的运动项目,每天早上早起做长跑运动,能够使身心都得到放松,一整天都精力充足.而且经过研究发现,在众多的健身运动中,长跑对寿命的影响最大,坚持长跑的人,身体更健康,生活质量也相对较 ...

想要听得更好,除了助听器选配得当,还有一些谈话的小技巧. 距离近一点沟通交流时,距离近些(1米左右),尽量面对面说话,可以让彼此听得更清楚. 如果背对着或者在其他房间讲话,通常会很难听清讲话的内容. ...

2个技巧让你练出更大的胸肌！