练背阔肌没感觉怎么办？试试这3个技巧！ / 四六文摘

在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一. 按照标准姿势.无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题. 今天就来介绍4个引体 ...

练背的时候如何才能找到背阔肌的训练感觉? 背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一,起点为胸腰筋膜.髂脊.胸椎下部棘突和肩胛下角,穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴.即便是背阔肌的力量大.动作功能全 ...

学习更多瑜伽! 在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动?关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块腹肌. " 收腹"这个 ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

继续我们的"练前激活系列" 帮助大家在训练中更好的找感觉今天教大家如何在练前激活三头依旧是由梅叔带来的教学动作一.俯身臂屈伸平时我们会这样做俯身臂屈伸拳心是超前的而梅叔 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气, ...

卧推是练胸肌的经典动作,但许多肌友在做卧推时,胸肌没有多大的感觉,反而肩膀率先有了酸痛感,今天小鱼就和大家一起聊聊,怎样消除在卧推过程中,胸肌没感觉,而肩膀率先酸痛的现象! 一.主要原因导致上述现象 ...

习练太极为什么脊椎没感觉,原来好多人的错误在这里. 我们满身的枢纽只是一个一个的放在该放到处所罢了,一点也不要用力.这点跟我们平常用力就是相反的了,关于这一点,很多人就转不过思绪来. 记住:一定要放掉 ...

我是Johnny,今天和小伙伴分享:杠铃划船后斜方肌酸痛.背阔肌没有感觉,这是什么原因? 杠铃划船是一个多关节参与的动作,主要参与的关节有:肩胛骨后缩,这个主要参与的肌肉是斜方肌中部和菱形肌,还有肩关 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,瑜伽人小编给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊 ...

练背阔肌没感觉怎么办？试试这3个技巧！