哑铃全身训练计划，特别适合在家锻炼 / 四六文摘

一对简单便捷的器械--哑铃,无论是在健身房还是在家里,在每个空闲的时间段,都可以通过一对哑铃就可以训练胸部.背部.肩部.三头肌.二头肌.腿部.腹部全身的肌肉.别再为自己找借口了,这是利用碎片化时间也可 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号非常棒的一套能够锻炼到全身肌群同时兼顾到多个健身需求对于家庭健身者和初学者来说只此一个计划练3-6个月是没问题了下面5个动作前4个动作按照顺序依次在 ...

昨天有很多网友私信老郭:有什么适合在家创业的项目?哈喽大家好这里是创业不跑偏,我是你们的创业导师老郭.世界这么大我,想出去走一走.这是大家经常说的一句话,那么有没有什么创业项目是可以在家创业的呢?有, ...

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难度选择初学者--一对10磅的哑铃中级--一对30磅的哑铃高级--一对50磅的哑铃正片开始第一回合哑铃死亡行军x每边5次做一次叛变者划船然后向前走一步,如此反复如果空间不够那就只在 ...

你知道哪些适合老年人的运动方式呢?一般人都会想到太极拳,健走这些,小编今天要为大家推荐一个也很适合老年人运动方式,就是哑铃,老年人可以通过哑铃进行力量训练,提升关节的稳固性.老年人用的哑铃改怎么选择呢 ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

在家锻炼的肌友,哑铃是必不可少的神器.简单实用,锻炼的效果也非常好. 分享一套哑铃动作.新手可以先用小重量的哑铃,循序渐进.12个动作,每个三组,每组15次. 01 仰卧哑铃飞鸟 02 坐姿推肩 03 ...

很多人以为,拍照一定要跑到很多网红打卡点或者一些旅游景点拍,其实不然,网红点和旅游景点是好看不错,但是也人多啊,其实在自己家门口不远的周边,也能拍美照的,只是大家不知道而已,今天小编就教大家家门摆拍, ...

哑铃全身训练计划，特别适合在家锻炼