雷神燃脂增肌训练计划！雷神亲自带你练！ / 四六文摘

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

年龄越大,身上的肉长得越快,根本减不下去.让不少人直呼:减肥太...难...了! 随着年龄的增长,尤其是女性绝经前(45岁左右), 荷尔蒙发生改变,身体会更容易积累脂肪,而且肌肉质量会减少很多人为了 ...

目标:二头肌.三头肌耗时:70分钟左右推荐人群:进阶训练者第一个训练是一个不常见的三头肌动作对握哑铃卧推将两哑铃并在一起.手臂夹着身体为了能让三头肌有更好的感受重量的选择要偏重,次数范围 ...

目标:股四头肌.股二头肌.小腿耗时:60-90分钟推荐人群:进阶健身者训练从最经典的腿训动作--颈后深蹲开始一共做6组.每组10次组间休息控制在2分钟以内第二个动作是器械深蹲如果你的健身 ...

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划.锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分钟热 ...

你是不是总会发现,明明也没怎么吃东西,但是肉却没少长.一低头看见的不是纤细的脚踝,而是自己那圆滚滚的小肚腩. 当然有,今天小编搜罗了一套在家就能练的高效燃脂塑形瑜伽序列给大家,加强力量的同时帮助提升身 ...

运动,可以让我们充满活力精力充沛,可以消耗热量利于减肥,可以塑造体型弥补先天不足,可以加速血液循环有益健康,可以保持乐观心态有着良好的心情. 除去其他因素,单纯地有利于减肥这一点,就值得走在减肥路上的 ...

今天要给大家带来一套, 随时随地可以实施的减脂操, 有8个动作组成. 每个动作连续做20秒, 动作之间休息10秒, 做完8个动作为一组. 请根据自身训练水平, 将整套动作做1-5个循环. 动作1 原地 ...

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