增宽背部最快的3个动作！ / 四六文摘

要问肩关节背后的保护盾,肩袖肌群有多重要?可以说是:非常非常重要!! 在我们上半身的所有训练中,比如:胸.肩.背.手臂,肩袖肌群都起到了稳定上半身等非常重要的作用,尤其是对肩膀来说,如果你想要一个强壮 ...

许多练习者,在训练后,总感觉肩背不舒服,想想自己的训练过程,也没有什么不对地方,为什么会出现这种情况呢? 主要原因是你在热身的时候,只是采用了跑步的方式,而没有有效的激活肩袖肌群. 肩袖肌群,属于上背 ...

肩关节内收动作的肌肉包括胸大肌.背阔肌.大圆肌和小圆肌,其中大圆肌和小圆肌是从肩胛骨连结到肱骨的肌肉,所以当这两条肌肉缩短变紧的时候,会影响到肩肱骨节襻,使肩关节产生问题的几率大增. 临床表现肩关节 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天来聊一聊肩带系列的大圆肌. 大圆肌和小圆肌都是根据肌肉的形状来命名的,其形状呈条柱状,它的肌纤维平行排列,属于平行肌.大圆肌跟背阔肌的功能非常 ...

尽管从内侧看你的二头肌很饱满从外侧看肌肉的曲线也令人满意可当你举起手臂从正面看它们烦恼就来了: 我的训练痕迹都去哪了? 这是非常常见的一个现象原因是二头肌太窄了导致手臂从正面看去单薄.不 ...

论增宽肩膀对三角肌中束刺激最棒的动作哑铃侧平举的位置从未被动摇过但问题是,我们已经做过太多了常规做法对中束已经不起作用了该如何做一些改变才能让侧平举恢复往日的效果? "动作不变, ...

这样宽阔的后背是不是肌友们心中的理想身材? 正面看像翅膀背面看像堵墙只需一个转身即可迷倒众生今天给肌友们带来的训练主要作用是增加背部宽度.打造上身的V字引体向上 4x力竭握距比肩稍宽 ...

徒手练肩倒立撑的效果确实不俗可如果想全面刺激三角肌把前束.中束.后束都练到仅靠一个动作还是心有余而力不足本期内容特意准备了3个你没有试过的徒手肩部训练动作全方位针对三角肌的三个头帮助你 ...

QRS波为什么会增宽? 来源于哈特瑞姆

记得那天是老公的生日,老公看到是试孕棒上的两条红杠,一直都不敢相信,以为是戏耍他的生日礼物.可当看到从医院里拿到的结果单后,老公的反应真的是太可爱了.真的没想到一个大老爷们在得知我怀孕后不是高兴,而是 ...

最近连续发现好几例脐静脉进入腹腔段扩张,有何意义呢? 第一,此现象常常见于胎儿严重贫血.高排出量胎儿心衰(TTTS.胎盘血管瘤.骶尾部畸胎瘤.Galen静脉瘤等). 第二,正常情况下,孕20周左右,脐 ...

中老年朋友防肾气亏虚: 1.保持一天7小时睡眠,放松心情. 2.晚睡前按摩脚心15分钟,涌泉穴可帮助体内浊气排出,以益肾气. 3.平时少吃芹菜.苦瓜.鸭肉等苦寒损伤肾阳的食物,多吃黑米.黑豆等黑色温补 ...

胎儿侧脑室增宽,是不是一定就有问题? 是不是就不能要了呢? 其实不然. 增宽到15毫米以上才要小心侧脑室增宽有轻度.中度.重度之分,因此孩子的恢复情况也不一样. 我们倾向于将10~12毫米的侧脑室增 ...

增宽背部最快的3个动作！