【学“会”，成年人的挑战】没有学会善待，... / 四六文摘

如果每天10分钟就可以练出腹肌那为什么要花20.甚至30分钟呢? 训练时间并不能帮你增肌关键在于你的训练强度简单粗暴效果好才是我们想要的今天给大家带来的这套训练采用了腰腹超级组的方式几乎 ...

最近看了一位格斗运动员的训练视频 13分钟内,又是引体.硬拉,又跳箱子而且从没有停下来休息超过1分钟属实是被他的体能给震撼到了我把整套训练动作都放在下面了想训练心肺.以及燃脂的肌友可以尝试一战 ...

30天俯卧撑挑战,相信大家并不陌生坚持完成的小伙伴,都不同程度的变强壮了 (每天300个效果) (每天200个) (共计5000个) 之前这些挑战者,基本都是从0开始练起的那么当有训练基础的人做这 ...

<成年人的改变比登天还难> 1.教育的本质就是为了引导,唤醒和激发!然而我越来越清晰的意识到成年人改变之难! 2.10几年间培训的时候,我经常问学员一个问题:每天能坚持风雨无阻锻炼的人,请 ...

这是干嘛播客第2573篇原创,共3580字,阅读需10分钟 ❶ 最近看<动物世界>发现了一个很有趣的现象:食物链顶端的动物,像老虎.狮子.狼这样的生物,眼睛都是长在前面的,而且眼间距非常窄 ...

[川味麻辣凉面] 用料:机制水面,熟菜籽油,鸡胸肉,生抽,陈醋,花椒粉,白糖,蒜水,姜,花椒,小米椒,葱花,盐,郫县豆瓣,豆豉,炒黄豆,辣椒油做法: 调料比较多:花生碎用原味炒花生碾碎,白芝麻焙香, ...

海鲜菇荷包蛋汤面用料:海鲜菇,挂面,鸡蛋,油菜,葱,生抽,醋,盐,植物油做法: 海鲜菇洗净,油菜去根洗净,葱切碎. 锅中放入适量植物油,爆香葱碎. 放入海鲜菇翻炒,加入一勺生抽,一勺醋,翻炒. 加 ...

鲜椒鱼做法 1.把草鱼宰杀治净,取两扇净鱼肉来片成薄片,入盆用盐.料酒.姜葱水和红薯淀粉码味上浆,另把鱼头和鱼骨斩成块待用. 2.净锅里放化猪油烧热,投入姜米.蒜米.葱节.黄灯笼辣椒酱.野山椒末.青 ...

大家好,我是占卜师拾月!有不少小锦鲤私信问我,自学塔罗牌是不是记住78张牌每张牌的正逆位的关键词,就算学会了塔罗牌,我只想说你想的太简单了,每张牌在不同牌阵中或者在同一牌阵中不同位置表现的含义都不相同 ...

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