传说中最伟大的拉伸动作（热身动作） / 四六文摘

很多不了解跑步或者对跑步知之甚少的人,都会把膝盖受伤.越跑腿越粗等问题归罪于跑步本身.但事实并非如此.在大多数情况下,这些并不是跑步的错,而是我们自己本身没有掌握正确的跑步方式,或者没能认真.准确地做 ...

运动前要热身! 跑步似乎是最简单的运动,但也容易造成运动伤害. 许多人认为您只需要穿一双轻便的运动鞋即可跑步. 实际上,如果您在跑步前不进行伸展运动和热身,则很容易遭受运动伤害,例如劳损和扭伤. 这是 ...

来源:jeff cavalier 翻译:Xgame极限健身深蹲是最好的身体练习之一但如果深蹲前的准备不充分它反而可能会对身体造成伤害今天就分享一套2分钟快速热身法给大家动作一.俯身抓脚趾下蹲 ...

热身是运动过程中非常重要的一个环节,同时也是非常容易被忽视的环节,尤其是在运动时间相对较短之时,热身非常可能就会成为每一个被舍弃的对象,很多朋友都会跳过热身环节直接进入运动状态,虽然说这种做法只是看似 ...

游泳前的热身运动往往被很多人忽略.有专家称,不热身就下水,容易造成运动损伤.所以,游泳前热身运动一定不可少.那么,游泳前要做哪些热身运动呢? 拉伸肩部肌肉 1. 游泳前肩部不热身小心患"游泳 ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

来源:跑步吧(ID:paobu8) 杰洛·马克原波兰裔,1972年入籍加拿大,他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用 ...

本文由 TVB资讯君作者曾澤熙原创转载请注明:严厉打击任何抄袭行为,势必全网投诉到底! TVB人气港姐陈凯琳与视帝老公郑嘉颖结婚两年多以来,虽然夫妻俩对感情事都选择低调处理,但依然难掩其恩爱 ...

传说中最伟大的拉伸动作（热身动作）