哑铃练手臂，4个动作就可以，全面刺激手臂，有效突破臂围 / 四六文摘

在全身各个部位的塑形过程中,除了腰腹部,臀腿部以外,手臂同样是一个我们所关注的重要部位,如果能够拥有紧致并富有线条感的双臂不但会让自己看起来比较瘦,还会让自己看起来比较年轻,所以如何瘦手臂等话题同样会 ...

说起来,很多朋友坚持健身的目的都很简单,除了真的喜欢以外,就是想要通过健身来让自己的身材变得更好,虽然说在这个过程中可以让我们收获更加健康的身体,但是对于没有太多健康顾虑的年轻人来讲,身材则是他们非常 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

下面8个动作利用地面和一定高度的木箱等物体.图2,4,6,8的腿伸直,图1,3,5,7的腿弯曲膝盖着地,俯卧撑的手掌位置都是与身体肩部同宽或者小于身体肩部宽度.每个动作2-3组,每组10-12/12- ...

随着我们对身材要求的提高,我们越来越关注身材的线条感,所以,在身材管理的过程中,我们的最终目的并不是瘦下来,而是在瘦下来的过程中有一个好的身材,所以我们会在减脂过程中,或者是减脂以后进行有针对性的塑形 ...

强壮的麒麟臂,是每个健身男士的追求.很多人去了健身房第一个训练的部位就是手臂.毕竟,只有手臂肌肉强大了,你才能举起更大的重量,才能提高增肌效率. 手臂肌群连接着身体的肩部三角肌跟胸肌,在日常生活中,我 ...

GIF 前两天健身教练小冯给一爱健身撸铁的男大学生量了一下臂围,已经有40cm了. 小伙子的这个手臂,虽然有些"脂肪臂",但从他平时训练的努力程度和训练强度来看,即使刷脂的情况下, ...

在全身各部位训练的过程中,无论男女都会重视对于手臂的训练,对于男士来讲,拥有粗壮的手臂是力量的象征,会让自己看起来强壮有力:对于女士来讲,紧致的手臂线条不仅让自己看起来年轻还会让自己看起来比较瘦,尤其 ...

哑铃练手臂，4个动作就可以，全面刺激手臂，有效突破臂围