那些只练卧推的人，后来都怎么样了 / 四六文摘

记得刚刚走入健身房时,面对一堆健身器械,也没有准备,直接就开始训练了.在使用器械过程中,也没有注意细节,结果就造成了一些关节和肌肉损伤,这都是长期累积下来的结果. 如今在健身房仍然有不少人随意训练,还 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

卧推差不多是健身房里最受欢迎的动作了尤其对于男生来说谁都指望通过卧推练出完美胸肌彰显自己的男子气概卧推虽好但你如果只用这一个动作练胸时间久了各种问题就出现了今天就带大家看看,那些光练卧推 ...

如果是你,你会Cosplay哪一个肌肉人物? 可以评论回复我们健身流行着一个传说,不要在练胸的时候,只想着卧推.对于这个传说,其实很容易理解,因为胸肌想又饱满又大是要靠多角度的刺激,不同动作,不同重 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

如果可以增加肌肉围度,你愿意增加那个部位? 在文章下面的评论区告诉我们健身最怕两样,新手怕练来练去没效果,健身卡就直接放抽屉了.老手怕练来练去没进步,健身卡变报到卡了. 要练好胸肌,都知道要练卧推, ...

不要说初学者,就算是专业者也不可能每天都可以深蹲.卧推.引体向上,每天都可以训练胸.背.腿,那一定是拿着矿泉水瓶玩儿呢. 所以,初学者一天一个部位比较好一些,但是同时也要给肌肉恢复的时间,特别是背部. ...

尼采说: "任何顶级的艺术都是雌雄同体" 周国平说: "最优秀的男女都是雌雄同体的" 一个人身上越是蕴含异性的特质在人性上就越是丰富和完整优秀的男女往往集 ...

一.为什么你苦练卧推胸肌却不长? 因为卧推这个动作本身就存在缺陷在底部时,它的确能给胸肌很好的刺激重力全部垂直作用了在胸肌上然而越往上走,刺激效果就会越弱到了动作的后半段,主要都是三头和前束在 ...

错误一.没有把肌肉拉伸开想要把肩膀练到位就一定得确保把肌肉完全拉伸开而常规的推举.侧平举,都无法做到这一点因此必须加入绳索训练来填补这一空白练后束时你可以换做用绳索做俯身飞鸟练中束时你 ...

那些只练卧推的人，后来都怎么样了