日行一万步？单看步数有用吗 / 四六文摘

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫一项发表在美国神经病学学会期刊<神经病学>(Neurology)的研究发现: 中年人每天进行10分钟的中到高强度运动就有助于减缓大脑 ...

超量恢复超量恢复有助于提高运动成绩.增强训练效果. 强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体会因此而感到疲惫和无力.在其后的休息时间,身体会逐渐恢复,并试图自动做出调整,以适应之前所承受的负荷.为此,身体 ...

有运动就有效果! 全文共624字阅读需2分钟坚持运动15周后的减脂效果.[1] 这张图,出自2011年发表的一项研究.3个长条分别代表3种运动强度,从左到右依次是: HIIE:高强度间歇运动 ...

空调.WiFi.西瓜夕阳西下肥胖的人在沙发-- 经过炎炎夏日的洗礼,你是不是也面临体重涨势喜人的尴尬? 但作为一个运动特短生,跑步嫌累,球类不会,健身房喊贵.有没有技术要求不高.不需要设备.机动灵 ...

走路,作为现代人每天唯一的自觉运动,背负着很多"轻视"和"误解".这种无意识的日常运动,其实正在潜移默化地影响我们的体态.错误的走路姿势不仅会增加身体负担,还有 ...

不知从何时开始,走路突然成为了一项热门的运动方式 ,加上智能手机的普及,微信上也有专门的步数统计小程序,每天还会贴心地将你的步数晒出,与你的朋友排个名次. 这继晒娃,晒美食之后成为了一种新的晒成就的方 ...

2019年5月<美国医学会杂志·内科学>发表一篇研究论文,研究人员在2011-2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查,记录下了每天行走的步数和步速.研究人员在201 ...

"最近经常感到头晕全身没力气,也不知道怎么了?" "我这天天加班都快秃了,哪家医院看脱发好?" "昨晚没留神,宝宝又踢被子,哎,果然今天就开始拉肚子了 ...

运动是物质的存在形式及其固有属性.它包括宇宙间所发生的一切变化和过程,可以是简单的位置变动,也可以是复杂的人类思维.人在生产和生活过程中无时不刻都在运动. 生理上,运动可以强壮骨骼.肌肉,可以增强心肺 ...

五一假期你出门玩了吗? 啊!每天步数两万多,稳居我的"微信步数"第一名~老健康了! 适量运动是好事! 每天两万多~壮壮,你走路的姿势对着吗?要知道看似不起眼的步态中,其实暗藏健康密 ...

这个五一假期,大家是不是都出门玩了呢?每天的步数估计都有一两万吧?是不是觉得更利于健康了? 适当多运动是好事,但你的走路姿势正确吗?看似不起眼的步态中,其实暗藏健康密码.有的人越走越长寿,有的人却可能 ...

随着运动APP和运动手环的普及,走路"大比拼"也逐渐流行起来.一些人提倡"日行万步",他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼的效果.那么,日行万步对身体真的好 ...

日行一万步？单看步数有用吗