90后、95后、00后成为睡眠障碍的重灾区，如何治疗呢？

睡眠障碍是当代年轻人最常见的一种现象，其中最为明显的就是失眠，如果只是偶尔的失眠倒是不要紧，只要改善一下生活作息就可以，但如果是长期失眠就要重视了，很可能会形成睡眠障碍，因此需要从以下这几个方面来改善：

1、心理疾病，或者压力过大引起的严重睡眠障碍，需要寻求专业心理医生的帮助。最好能够定期进行心理检测，让心理医生给自己做详细的心理疏导，如出现严重的抑郁、焦虑症状，或者出现其他精神性疾病，应在医生的指导下使用药物控制病情发展，改善睡眠质量。

2、长期存在睡眠障碍，需要调整饮食结构和作息规律。建议多吃含有维生素、蛋白质，及各种微量元素的食物，加强营养，避免挑食或者偏食。作息要有规律，每天保证8个小时以上的休息时间，休息环境要避免嘈杂，室内温度要适宜，保证空气的流通。

3、如果患者的症状并不是十分严重，可以先使用药物控制病情，然后在配合个人调节来使得睡眠问题得到缓解。但是服用药物的话一定要遵循医嘱，不可擅自用药，也不可擅自停药、换药、减药，否则的话药物治疗起不到任何效果。

4、每个人出现睡眠障碍的原因都是不一样的，如果想要摆脱睡眠障碍的伤害，一定要积极的了解清楚诱发睡眠障碍的原因是什么，然后对症治疗，这样才能从根本上解决问题。

5、任何疾病的治疗都是一个长期坚持的过程，睡眠障碍也是如此。在治疗的过程中可能并不会很快见效，因而有的患者就会灰心，而这种心态恰好会导致睡眠问题加重，也会使得患者过分依赖药物，因此就会形成恶性循环。所以患者一定要培养积极乐观的心态，相信自己可以战胜疾病，这样才可以使我们早日恢复健康。

最后也提醒大家一下，出现睡眠障碍的时候不要着急，更不要盲目治疗，一定要查明病因对症治疗，否则的话只会导致问题越来越严重。还有一些人的睡眠障碍可能是客观因素形成的，比如压力过大、不良的饮食习惯、不良的睡眠习惯等，所以患者一定要改善自己的生活习惯，早日摆脱睡眠障碍的困扰。