观点| 第一批90后已经三十岁了，你还在拿年轻当本钱吗？
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进入2020年了，#第一批90后踏入30岁#的相关话题在社交平台上引起了热议。
的确，对于好多90后来说，奔三已经是发生在眼前的事情了。
但是，真正令90后们感到焦虑的，还不止是年龄。存款没多少，健康走下坡路，这才是最最扎心的。
跟着这个话题一起火起来的，还有一条“90后不敢看体检报告”的街访视频。
视频中，许多被采访的90后都表示自己不敢看体检报告，生怕查出什么病来。
问及原因，一个小伙子的回答戳心了:
“每天两点睡、吃外卖，自己身体咋样心里没点数吗？”
知乎上有个问题：“为什么现在好多年轻人的身体越来越不行了？”
有个高赞回答是：“身体是人类最诚实的镜子。你去看看现在大多数年轻人在干什么，就明白了。”
熬夜、饮食不健康，多少年轻人打着“及时行乐”的旗号在透支着自己的身体，也在不知不觉间加快了自己生命的倒计时。
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去年年初，浙江有一位27岁的二胎妈妈董冰，因为通宵玩手机引发了心源性疾病，猝死了。
第二天被发现的时候，董冰的眼睛还盯着手机，屏幕就定格在淘宝的购物页面上。
像董冰这样因为熬夜猝死的年轻人，其实还不在少数。
据调查，在中国每年熬夜猝死的人有55万，其中90%以上都是年轻人。
或许是手机太好玩，或许是电视剧太好看，或许是某个心仪的商品零点开抢有折扣，我们从来都不缺熬夜的理由。
可事实却是，手机永远玩不够，好看的电视剧层出不穷，那个商品某一个白天也还会再打折。
但是熬夜的危害却会在我们的身体里逐渐累积，而且这个过程几乎是不可逆的。
目前已经确认有超过90种疾病是与睡眠不足直接相关的，包括心脑血管疾病、糖尿病、癫痫、痴呆、肾功能损伤等等。
疾病和死神，从来不会因为谁年轻就放谁一马。透支身体的代价，终有一天要偿还。
20岁的女生卡卡曾经因为颅内出血，在医院的病房里躺了九天，医生甚至还给她下了病危通知书。
好不容易“死里逃生”之后，卡卡在微博上写下了这样一段话：
“我长期熬夜一点多才睡，第二天又早早起来工作。周末时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”
熬夜的理由或许有千千万，但不熬夜的理由从来都只有一个：你的身体才是最重要的本钱。
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我有一个朋友小刘，今年还不到24岁，最近单位体检竟然查出了三高。
医生通知他的时候，他差点吓掉了下巴。
他还不可置信地问医生，“我怎么可能有三高啊，那不是中年人才会有的吗？”
医生下意识地瞥了一眼他有点突出的小肚子，告诉他“现在年轻人得三高的也很多，平时多注意饮食吧。”
原来，小刘每天下班回到家，先是躺在床上玩几局游戏，等到快十点了才想起来吃晚饭，自己又懒得做，只能点外卖。
晚上熬夜刷剧的时候，小刘还喜欢点些烤串炸鸡之类的夜宵，不知不觉这小肚子就出来了，血脂和血压也跟着上去了。
当然，重油重盐、高热量的外卖不仅仅是让我们变肥变胖、血压上升那么“简单”，外卖还是致癌的重要因素。
梨视频之前曾经曝光过一些不良外卖商家的黑幕，为了节省制作时间和人力成本，商家买来廉价的速食包，来单子了直接放在微波炉里转一转，一道菜就完成了。
视频里的工作人员还坦言，绝大部分专做外卖的商家都是这种操作。
食材不新鲜也就算了，这些速食包的制作过程更是令人作呕。
记者暗中调查了速食包的生产厂家，他们存肉的冷冻库，最低气温也就零下七八度，肉很快就会坏掉了。
他们的工作人员还说，“我们往牛肉中注射大豆蛋白，就是为了增加重量，那牛肉其实根本就没法吃了。”
而这些变质的肉，他们只是简单腌制一下，就做成了速食包，销往全国各地，成为人们的桌上菜。
有人会说了，我点的外卖是现做的，不存在这种问题的。
你以为现做的就健康了吗？许多外卖商家的后厨那简直就是病毒和细菌的“天堂”，蟑螂老鼠满地爬，锅碗瓢盆也都蒙上了一层厚厚的油污。
人民日报曾经报道过一家麻辣烫店店主的儿子，赤脚踩在食材肉丸子上面。
这些外卖，已经远远不是新不新鲜的问题了，比垃圾还脏的食材，再年轻的身体恐怕也吃不消。
前段时间，一位25岁的白领被查出了胃癌，就是因为经常吃外卖。经医生确诊，她的癌细胞比普通恶性癌细胞还要可怕。
我们常说，祸从口出，病从口入，这句话实在是不假。
我们每天吃进去的食物，是我们身体重要的营养来源，也正是它们构成了人体的细胞。
但如果我们每天吃进去的是大量的毒素，它也会被人体所吸收掉，最终形成致命的危害。
选择了外卖，虽然看似我们选择的是便捷和省事，但吃下去的很有可能就是不省心和不健康。
自己在家做，虽然稍微麻烦了一点，但是跟健康的身体比起来，这点麻烦又算得了什么呢？
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我们周围那些身体倍棒，每天都生龙活虎的人，其实并不是天生就比我们身体底子好，她们只是比我们更懂得爱惜自己的身体，比我们更懂得自律。
几个月前章子怡出席戛纳电影节，在酒店煮了一碗泡面吃。她很克制地吃了四口之后，就把泡面推给了助理，还大呼”够了，够了，我真的不能再吃了。“
章子怡的私人教练，曾经曝光过她每天的食谱和训练计划：
每顿只吃鱼肉、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物，减少油盐糖的摄入；
每天训练三个小时，1小时的八卦掌，1小时瑜伽普拉提的力量训练，1小时游泳的有氧训练。
每天都严格控制自己的饮食，坚持规律的运动，怪不得40岁的章子怡依旧身材紧俏，元气满满，令许多00后都羡慕不已。
乔布斯曾经说过，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”
自律的生活离不开克制，离不开对自己的严格要求，而这是一个循序渐进的过程，一口吃不成大胖子。
可是很多人对自己根本就狠不下心来，那该怎么办呢？
其实我们可以通过培养一系列非常容易执行，同时又很有益的“微习惯”，把自己慢慢培养成一个自律的人。
比如说，每天早关机5分钟，每周少点一次外卖，因为这些任务很轻松就能完成，所以不会给我们带来任何的心理压力，也能够日渐培养起对自我的约束力。
不久之后，你就会不自觉地超额完成任务，向着“早睡20分钟”、“每周只点一次外卖”发起冲击。
在培养“微习惯”的过程中，我们可能会遇到各种各样的诱惑，比如说朋友喊我们打一局游戏，或者是怂恿我们吃夜宵。
你千万不要认为偶尔偏离一下计划没什么，因为有第一次就会有第N次，一旦破了“戒”，之前的所有努力就都功亏一篑了。
为了避免这种情况，我们就需要提前准备好一套拒绝诱惑的说辞，比如说告诉朋友自己明天有事要早起，今天必须早点睡觉才行。
再比如说告诉朋友自己已经吃过夜宵了，实在是吃不下第二顿了。
努力守住底线，合理约束自己，这是养成自律的必经之路，也是健康生活的不二法门。
茨威格曾经说过，“当时她还太年轻，不知道命运馈赠的任何礼物，都已经在暗中标好了价格”。
虽然年轻意味着我们或许还有时间纠正犯下的错误，但任性挥霍最美好的青春岁月，却无疑是对生命最大的浪费。
所以，请不要以“我还年轻着呢”为借口，再去纵容自己了。
少熬夜早点睡，少吃不健康的外卖，有时间多运动，这才是对年轻最大的敬畏。
我相信，三四十岁的你，一定会感谢现在这个珍惜身体、懂得自律的自己。
文/夏天