控制好它，尿毒症风险明显下降！快看看你做对了吗？

对于肾友而言，要想避免尿毒症发生，有2个极其重要的危险因素不能忽视，那就是：

尿蛋白和血压！

一辈子与肾病和谐共处，相安无事的肾友，这2个指标都控制得非常好。

及时关注尿蛋白的变化，我们肾上线的肾友大多做得非常好。但血压这一项，却备受冷落。许多人的观念还停留在：

“年纪轻轻的，量什么血压？”“又不头晕不头痛的，量什么血压？”“血压高不高，跟肾好不好有什么关系？”

而跟肾友态度不同的是，各种肾病研究，各种肾病实践指南，都把血压达标，放在非常重要的位置。

△来源：权威循证医学数据库uptodate

△来源：全球肾脏病实践指南KDIGO

之所以强调血压达标，是因为肾脏是调控血压的枢纽，肾病患者容易血压高。而控制好血压，一方面能让尿蛋白更快、更好的下降；另一方面，还可以直接降低尿毒症发生率。而且这对于肾友的心血管也是一种极大的保护。

那么，你平常的血压到底如何，自己清楚吗？这绝不能靠“感觉”，必须用客观的血压数据评判。

量血压其实也是一门“技术活”，并不是把手往血压计上一放这么简单。

下面，我们重点说一说，要想获得正确有效的血压，必须注意的事项，仔细看这张图：

量血压前至少30分钟，不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡、跑上跑下（平时肾友可以喝咖啡，可以跑步，只是说不要在量血压前做这些事），在安静状态下测量；血压计与心脏放在平齐的地方；手放在桌子上，不要悬空，背靠在椅背上；不要与旁边的人说说笑笑；排尿后测，不要憋尿；不要跷二郎腿，双脚放在地面上。

对比一下自己在医院或在家里，是否遵照了这样的方式。

如果测量方式错误，会干扰血压测量，让血压测量值比真实值升高约2~10mmHg。

比起偶尔在诊室量一两次血压，更建议肾友们常常在家测血压。那么，肾友们家庭血压该如何监测呢？

血压不高且平稳的肾友，每1-3个月，观察一下早晚的血压

高血压不稳定的肾友，早晚各测两次，连续测7天

高血压但血压达标且稳定的肾友，每周自测1-2天的早晚血压

只要想降，没有降不好的高血压，不要因为对它不够重视，白白浪费了保护肾功能，降低尿毒症风险的大好机会。小知识，大学问，快转给身边的肾友们知晓吧！

参考文献：

Blood Pressure Measurement: A KDOQI Perspective.AJKD

Measurement of Blood Pressure in Humans.AHA