多吃以下食物，预防乳腺增生

红薯

红薯属于常见的粗粮，它里面含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快毒素的排出缓解便秘，而且红薯里面还有大量的类黄酮成分，可以有效的降低体内雌性激素，减轻对乳房的刺激，预防乳腺增生。

核桃

一说起核桃很多人都比较喜欢吃，它可以健脑益智有很好的效果，而且核桃里面含有大量的维生素可以呵护乳房的健康，改善乳房增生。

无花果

无花果属于常见的水果，它能够起到美容养颜的功效，很多女性都比较喜欢吃，而且无花果里面含有大量的氨基酸以及膳食纤维，可以排泄体内的毒素，避免乳腺增生的出现，所以对于女性朋友来说，可以多吃一些无花果改善乳腺疾病的困扰，被称为天然的散结药，如果女性坚持吃的话，能够缓解乳腺增生，预防乳腺癌的出现。

油麦菜

油麦菜是生活中非常常见的食材，尤其是在冬天的时候，很多人都比较喜欢吃，而且油麦菜是火锅里面必不可少的蔬菜，它属于绿叶蔬菜，营养价值非常高，里面含有大量的维生素和微量元素，可以通乳散结。