最健康营养丰富的饮料

1⃣️黄豆花生豆浆：

比例：黄豆40克，花生20克，枸杞20粒，水1000ml

做法：

1.黄豆洗净后，浸泡8小时

2.花生泡两分钟

3.枸杞用清水泡5分钟，洗净备用

4.花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里

功效：润肺明目，补肝肾，所含有的多糖又可以达到降低血脂和血糖，抵抗氧化；含有丰富的钙，磷，铁，维生素b，胡萝卜素，糖类等物质，保护脾胃，缓解骨质疏松问题；含有优质蛋白和氨基酸，益气养血，润燥利水，降低胆固醇

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2⃣️黑米黑豆浆：

比例：黑豆40g，白糖10g，黑米20g，水800ml

做法：

1.黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右

2.将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内

3.加800ml水

功效：黑豆高蛋白低热量，氨基酸含量丰富，它有一种植物固醇，抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量，延年益寿、增强活力，补肾

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3⃣️南瓜燕麦豆浆：

南瓜100g，黄豆25克，燕麦10克，水1000ml

做法：

1.南瓜去皮，切小块

2.燕麦冲洗干净

3.黄豆提前泡发8个小时

4.全部材料倒进破壁机，加水

功效：南瓜含有维生素B、C和钙、蛋白质、胡萝卜素等成分，健脾预防胃炎，提高人体免疫力。燕麦片中含有维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌等，改善血液循环，预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。还含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助

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4⃣️苹果百合豆浆：

比例：百合10克，苹果半个，黄豆65克，水1200毫升

做法：

1.苹果洗净，去核和皮，切碎丁

2.黄豆泡发8小时

3.百合洗净，加入清水浸泡至涨发

功效：百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益；苹果，排毒养颜，滋润肌肤

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5⃣️红豆薏米豆浆：

比例：红豆50克、薏米30克、大枣三个、清水1100毫升

做法：

1.将红豆和薏米洗干净倒进豆浆机里

2.大枣去掉核放进机里

3.加入1100毫升清水

功效：薏米红豆可以祛湿，除体内湿气，消水肿，排毒瘦身养颜

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6⃣️芝麻黑豆浆：

比例：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水1000ml

1.黑豆泡发10个小时

2.花生、黑芝麻均洗净

3.加水，开机

功效：黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，增强头发的生命力，滋润防止头发干燥和发脆。黑豆味甘，有补肾强身、活血利水、有助于强肾生发

转载原创小红书Ugly Girl，曾多次修改