髋部打开后，这 4 个瑜伽体式超级简单？！ / 四六文摘

"劈叉"在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 练习之前,一定要热身!可以选择做几次 ...

久坐.缺乏运动,或者喜欢骑行.跑步.足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了.如果想要打开髋部,阴瑜伽是最好的选择. 今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开.注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己 ...

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

骨质疏松性骨折很可怕,可更可怕的是再次骨折.髋部骨折患者作为骨质疏松性骨折中的最严重者,避免再次骨折很重要.令人纠结的是,预防性进行抗骨质疏松治疗(AOMs),可能会降低再次骨折的风险,但是AOMs还 ...

▲长按识别二维码观看视频最近收治了一个特殊的患者,于当地医院行双侧股骨转子间骨折内固定拆除术后出现大面积肺部脂肪栓塞,病情实在是危重,当然,这也直接启发了我今天的更文,说实在的,我自己以前对这方面理 ...

Müller-Weiss病(MWD)是一种少见的,发生于成年人自发性足舟骨坏死疾病,其特点是跗骨舟骨外三分之一受压,导致舟骨畸形.硬化.破碎,会出现后足内翻畸形,并逐渐发展为后足关节炎,病史较长的患者 ...

瑜伽体式有很多,今天给同学们选出最简单.实用.不容易受伤的20个体式,而且每个体式有各种不同的变体,可以根据身体状况的不同做出相应的选择. 1.膝到胸式仰卧,抱住膝盖,靠近胸腔保持下背部贴地 2. ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

髋部打开后，这 4 个瑜伽体式超级简单？！