这才是健康的第一要素，你猜对了吗？
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一稼：
这是健康的第一要素，也是整个健康篇的终结篇！
一直以来，我都特别喜欢看到一些思路清晰，耳聪目明的百岁健康老人谈自己的长寿经。我总想在他们的分享中看出一些“绝世养生秘籍”。
不过大多数时候，这些老人分享的经验都特别大陆货。什么早睡早起，不挑食，多走路之类，根本没什么特别之处。更离奇的是，有少数老寿星的生活习惯乍一看还有点不健康！大鱼大肉毫不忌口，偶尔抽口小烟喝口小酒也不忌讳，有时还会贪玩晚睡，特别潇洒。
这样也可以？！那我就不懂了，为什么他们可以活得这么精神，而很多比他们更注重“健康生活”的人却活得远不及他们长寿和滋润呢？
全球最大的营养学培训学校Integrative Nutrition的创始人Joshua Rosenthal讲过这样一个故事。
他年轻时曾在一家健康品专卖店工作，每天都有很多健康达人来店里挑选保健品。他们会非常仔细地阅读每一瓶营养品上的成分标签，详细询问这些产品的功效，拿出每一餐的进食记录向Joshua咨询他们的饮食摄入是否合理，并一丝不苟地做记录。
下班以后，Joshua有时候会去附近的电影院看电影。那里的人有着几乎完全相反的生活状态。他们和家人还有朋友们一起大口吃爆米花，大口喝可乐，然后一起开怀大笑。
这样的情景促使Joshua开始思考。为什么这些饮食并不健康的人看起来却比那些非常考究的健康达人更快乐更有活力很多呢？
经过多年的研究，Joshua在他那本畅销多年的营养学著作<Integrative Nutrition>中提出了一个颠覆性的观点：被传统营养学奉为养生命脉的饮食其实只是我们的“第二食物”，而生命的“主要食物”则是那些能真正滋养生命和灵魂的“精神食粮”。
Q:
为什么“精神食粮”是生命的“主要食物”呢？
我们很多人都有过这样的经历。小时候和小伙伴们一起疯玩，到饭点了，妈妈来叫吃饭，我们却一点也不饿，只想和小伙伴们继续玩。
又比如，每周日是我的写作时间。当我完全沉浸在写作中时常常会废寝忘食，很久都不觉得饿。
也就是说，我们的生命已经被良好的人际关系和有意义的工作之类的“精神食粮”“喂饱”了，得到了充分的滋养。而被精神食粮喂饱的人是强大而极富生命力的。
所以亲爱的，请记住，精神生活才是健康的第一要素！精神生活才是健康的第一要素！精神生活才是健康的第一要素！重要的事情说三遍。
当我们有了健康和充实的精神生活，做到了心情舒畅胸怀宽广，我们的生命才能真正从内而外地绽放她的美丽。
Q:
那么如何才能做到拥有健康的精神生活呢？
其实这又就回到一稼常常说的人生三大命题（自我关系，亲密关系，社会关系）上了。
当我们把人生三大命题都理顺了，我们的精神生活就会进入一个健康而强大的自循环，健康也就自然而然地在这个循环系统被带出来了。
具体如何理顺人生三大命题，一稼会在我即将于下半年出版的新书中为大家详细解读，今天就点到即止地归纳一下。大家只要记住健康不仅仅需要调理好我们的肉身，更需要高质量的精神生活！
1
强大的自我关系
在我看来，这是三大命题中最重要的一条。自我关系理顺了，其他两大关系想不顺都难。
一切外界环境都是内心的投射。当我们建立起了完整的自我关系，学会爱自己，接受自己，尊重自己，信任自己，那么外界环境就会在一个健康而强大的内心投射下变得非常友善。
这就是为什么有的人不论你把他放在什么环境他都很快乐，看什么都很顺眼。而另一些人拥有再多也不快乐，总能找出别人的缺点。这其实就是内心的能量级别和自我关系的完整度造成的，和客观环境的友善程度关系不大。
让我们回过头来看看那些百岁老人。虽然他们的生活作息，饮食习惯可能各有不同，但是他们的朋友常常会用诸如”性格平和“”为人开朗豁达“这类词来形容这些老寿星，这就说明这些老人都是属于拥有非常完整和健康的自我关系的人，所以他们才能够在跌宕起伏的人生长河中保持着内心的宁静和充实，也就把握了健康。
2
和谐的亲密关系
亲密关系包括了我们生命中所有最重要的人际关系，比如父母，爱人，子女，朋友等等。好的亲密关系会让我们心中充满爱和能量，而不好的亲密关系则会让我们整个生活失去平衡。
很久以前，我有一个好朋友因为一些误会和我反目了，于是到处排挤和诽谤我。而且大家是同学，整天抬头不见低头见，这些防不胜防的明讥暗讽让年轻的我有苦难言。整整两年都觉得如坐针毡，心情阴郁。
又比如，我以前曾经喜欢过一个男生，但是他却一直对我若即若离，态度暧昧。too young too simple的我一直都搞不清楚对他到底是把我当恋人还是朋友,于是又是寝食难安的一年。
虽然，我当时的生活总体而言是非常美好和顺利的，但是因为这些人对我来说非常重要，所以与他们的关系不合就足以把我的生活掀个底朝天，造成我整个生活陷入低谷。
后来，我花了很多年时间学习沟通技巧，学会了包容和接受别人，并且离开了一些人，才慢慢地一个一个地理顺了这些关系。这些技巧我在上次的“伴侣相处之道”讲座中有详细的分享，其实这些技巧不仅仅适用于你和爱人，更是适用于所有的亲密关系。
现在的我觉得心里特别有底，不仅仅因为我真心地爱和信任我身边的人，更是因为我知道无论未来发生什么，我都有能力继续营建和把握这些关系。
我们不靠运气，靠实力打造和谐的亲密关系！
3
成功而有意义的社会关系
对我来说一个好的社会关系是成功又有意义的。
成功，表示我们在所从事的领域是获得认可的和欣赏的，并且我们作出的贡献带来了好的收入来支持理想的生活水准（一稼早就过了愿意为了理想吃土的年龄了）。当然，能实现财务自由就更棒了！
有意义，代表你所从事的这个事情对你来说是非常重要，他的价值是你认可的，你觉得做这个事情特别自豪，干劲十足。如果你所从事的职业就是你的人生使命那就最好了！使命会给我们一个远高于我们个人的努力方向，也给到我们无穷的力量。这样的人是充实，强大而满足的。
对于有的人来说，他们的毕生事业就是实现使命。他们每天都像打了鸡血般为实现使命而努力，并且在这个过程中为社会创造了巨大的价值，也为自己创造了巨大的财富。比如，脱口秀女王奥普拉，全球第一的潜力培训师托尼罗宾斯等等。成为这样一个对社会有极大贡献又能创造巨大财富的人是我的终极目标。
对于另一些人来说，他们的成功和有意义可能暂时是分离的，也就是现在非常流行的斜杠青年的概念。他们可能在一个领域比较专业，也靠着这个工作赚钱养家，但他们的使命却在另一个领域，所以他们利用业余时间不赚钱地做着和自己的使命相关的事，比如一稼写公众号提倡全面开花的人生；美国很多人都热衷参与志愿者活动；我们公司很多人都在慈善机构兼职等等。
从生命的视角来看，其实这样的安排也是平衡的，既成功又有意义，虽然并不在同一个领域。
你的社会关系目前处在哪个水平呢？你又想达到哪个水平呢？
最后，我们来为整个健康篇做个总结。
彻底扭转了一稼的亚健康状态的保养系统就是以下4步（按重要性排列）：
1. 精神生活
而精神生活是健康的第一要素，所以请大家以轻松和享受的心态来保养和爱护你的人生：享受你的睡眠，享受你的每一餐，享受你的运动，享受你的人生，健康自然也就来了。
祝幸福！
p.s.推荐一本好书书籍：Integrtaive Nutrition
作者： Joshua Rosenthal