“恋爱1年，他还是不懂我在想什么”
为什么别人恋爱很开心，你一恋爱就焦虑，是不是你不适合恋爱？
在很多人看来，亲密关系里，有婚前焦虑很好理解，因为要将未来的余生都托付在这个人身上，多想想没有坏处。
但恋爱仅仅是建立一次亲密联结，为什么还会这么焦虑呢？
其实，不管是不是身处恋爱，焦虑只是一种应激情绪，是对不确定、不安全的一种恐惧。
比如，恋人不经意挂断了电话、送你的礼物不是你喜欢的，都会让你感觉自己不被爱，焦虑这个应激情绪就产生了。
你心里立刻盘算，他电话挂得这么快，是不是嫌我总烦他？他连我喜欢什么都不知道，是不是根本没对我上心？
在心理学上，这种不被爱的恐惧，也是原生情绪的一种，来源于小时候曾生活在一种「不被爱」的恐惧中。
这种恐惧在成年后，往往裹在焦虑的外衣下，时不时让你陷入无法自持的痛苦之中：
情绪上，表现为情绪波动大、反复不定、患得患失；
心理上，不仅时常怀疑自己的价值，还爱怀疑伴侣的动机；
行为上，总喜欢在对方的蛛丝马迹中，去找爱不爱你的证据。
总之，由于强烈的不安全感，焦虑型伴侣会过度关注另一半的一举一动，一面渴望更多的亲密接触，一面又害怕被伤害、被抛弃。
这样的 Ta，也让另一半感到非常无力。
恋爱里的焦虑人格如果长期存在，只会让你越来越不堪。
「越焦虑，
越讨好。」
当我们明白焦虑型人格，是因为小时候生活在不被爱的恐惧中，就可以判断，他们大都是缺爱的。
而缺爱的人，又或多或少有讨好型心理，因为他们总是愿意相信，只有我对你好，你就会关注我、爱我、疼我。
所以，恋爱里容易焦虑的人，大多很爱付出。
遇到好人，就皆大欢喜；遇人不淑，就遍体鳞伤。
「越焦虑，
越索取。」
因为童年时缺爱，焦虑型伴侣进入亲密关系后，往往有很强的索取欲求，希望在伴侣身上得到弥补，会想尽办法，让伴侣付出爱、证明爱。
既要、又要、还要……因为索取爱的势头过于强烈，往往让人觉得窒息，不知不觉击退了很多人。因此这类焦虑伴侣，很难保持一段长期关系。
「越焦虑，
越失控。」
王小波曾写道：「人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。」
爱情里的焦虑，也是一样的，是对自己无法掌握爱情走势的一种愤怒。
当愤怒需要发泄出来时，情绪就失控了，这也是传统意义上「作」的表现。
「越焦虑，
越回避。」
还有一类人很特殊，他们处理恋爱焦虑的方式，不是攻击，是回避，我们一般称这类恋人是焦虑回避型伴侣。
突然不回消息、不见面、不解释……面对矛盾时习惯冷战，逼迫对方先妥协。都是他们在亲密关系里常有的姿态。
虽然人类的悲欢大多不相通，但努力共情，还是能感同身受50%的。
所以请大家尽量不要走到「焦虑且回避」这一步，否则真的很难化解矛盾，只能让问题越来越严重。
那我们该怎么缓解恋爱里的焦虑情绪呢？
第一，感到焦虑时，你可以试试调整心态，让自己松弛下来。
心理学上有一个概念叫做「马太效应」，指的是强者愈强、弱者愈弱的一种状态。
这个概念很适合用于解释亲密关系中的相处规律。
当你越松弛、越洒脱自然，反而越容易受到关注；当你越紧绷、越小心翼翼，往往更容易被人冷落。
这个心理和我们小时候面对臆想中的鬼怪一样，当你不相信鬼怪在，你就越胆大；当你越害怕，鬼怪仿佛越围在你身边。
恋爱里的「不被爱」的恐惧，和这鬼怪的臆想，其实是差不多的，关键都是看你用怎样的心态去看待。
所以建议大家能松弛一点、大方一点。
第二，建立正确的恋爱观，避免消极预期。
有很多焦虑型人格，都会有消极预期，也就是凡事都会朝着不好的方向去预判。
当男生忘了回她的消息，她会觉得他在陪别人；当男生不记得她的生日，她会觉得自己原来并不重要；当男生给她道歉解释，她也会觉得他在哄骗……
总之，焦虑型伴侣，时刻都陷在消极主观中，非常敏感，不利于她对事物形成客观的判断。
所以如果你有类似想法，不如考虑在心里建立一些积极预期呢？如果觉得积极预期太难，不如尽量客观一点呢？
你可以试着遇到一些不确定事件时，先摇摇头把坏想法甩掉，尽量往好的方向、客观方向去想。
比如，他没有接你的电话，想想他可能在忙、可能在开车；他没买好礼物，想想是不是自己没有提示过他想要什么……总之客观一点、积极一点，才能让自己稍微放松下来，不至于那么焦虑。
第三、当你无法控制情绪化时，试着先转移注意力。
焦虑型伴侣，总是控制不住地发脾气，但也不要觉得自己不温柔，太有心理负担。
大多数时候，发脾气的确是坏情绪的最好发泄口，如果发脾气、大声哭出来能让自己舒服一些，又有什么关系呢？
不过，若是发脾气之后，根本没能让自己舒服，而且还让两个人都不舒服了，就得控制自己不要再这样情绪化了。
面对让你烦心的事情时，你可以试着深呼吸几次，在心底倒数默念10个数，或者转移注意力，去做有氧运动、听喜欢的音乐……允许自己走个神，等气稍微消一点，再去面对问题。
相信几次之后，你会发现效果还不错呢！
具有焦虑型人格的恋人，只是太害怕不被爱了。
但请这样的你，一定不要过于悲观，更不要觉得自己不适合恋爱。
你只是在「确定爱」的路上，苦心修行而已。
任何时候，都要记得乐观是一切焦虑的解药。
所以，大胆地积极预期、松弛面对吧！
晚安。