熬夜真的伤肝吗？今天来理一理

熬夜是很多年轻人的日常，熬夜肝游戏、熬夜追剧、熬夜蹦迪，只有想不到，没有做不到。

但是熬夜无论从中医还是西医的角度而言，都可以给身体带来许多的负担。

从中医角度而言

【我是有些晦涩的学术部分】

先说几个概念让大家了解下：

《灵枢·本藏》中说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”

与西医不同，中医理论中人体生命活动时最重要的物质为“精、气、血、津液”。精、气、血、津液是人体脏腑经络、形体官窍进行生理活动的物质基础，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。

“肝为刚脏，肝藏血，主疏泄，又称将军之官”

肝主疏泄是指肝具有疏通、畅达全身气机的功能，即调畅气机、条达情志、调节生殖功能。

肝藏血是指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的功能。

【我是科普部分】

总结下前面的学术部分，“气、血”为人体生命活动的重要部分，而肝与这二者有关。

《素问·五藏生成》称：“人卧血归于肝”。

当人体处于安静状态时，机体外周的“血”需求量减少，部分血就回流到“肝”并贮藏起来。当人体处于活动状态时，机体外周的血需求量增加，肝内的血又被动员出来，通过肝的疏泄作用输送到外周，以供各组织器官的需求。

也就是说，如果本该休息的时间没有休息，肝内缺少充足的血贮藏，就无法有效的濡养自身，长此以往，积劳成疾。

如果血量分配不足，还会导致机体其他部分缺乏血的濡养，如肝血不足，不能濡养目，导致双眼干涩、昏花；肝血不足，不能濡养筋，就会导致筋脉拘急，肢体麻木、屈伸不便。

如果有情绪上的变化，如生气、发怒，还会导致肝失疏泄，气机紊乱而诱发疾病。

从西医角度而言

目前，虽没有直接证据能证明熬夜会引起肝癌，但是我们也可以通过大量的临床数据研究看出一些门道：

如《Obesity Facts》于2015年刊登的一篇“睡眠时间与日本男女非酒精性脂肪肝的关系”一文中，每日睡眠时间低于6小时的女性，与睡眠时间维持在6-7小时的女性相比，其非酒精性肝病的患病风险要高出44%^[1]。

《SLEEP》于2014年刊登的一篇“实验室大鼠睡眠缺失和睡眠恢复引起的细胞损伤和修复”一文中发现，睡眠不足会导致细胞DNA损伤^[2]，

褪黑素是由脑松果体分泌的激素，它的分泌有昼夜节律。当夜晚来临，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也会相应增高，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素还可以调节细胞免疫和体液免疫，调节多种细胞因子的活动，以及调节心血管系统。

现在的科技很发达，手机、电脑、平板、游戏机都是夜生活必不可少的东西。这些东西可以发出光亮，当光刺激增强时，体内褪黑素的分泌水平就不会增高。如同多米诺骨牌一般，熬夜可以影响体内褪黑素的水平，进而影响免疫系统和心血管系统等，而免疫系统异常与多种肝脏疾病有关。

总结

总之

熬夜一时爽

修仙不可取

早点休息

保证充足的睡眠

才是养生的好方法！

参考文献：

1.Imaizumi, H., etal., The Association between Sleep Duration and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease among Japanese Men and Women. Obes Facts, 2015. 8(4): p. 234-42.

2.Everson, C.A., et al., Cell injury and repair resulting from sleep loss and sleep recovery in laboratory rats. Sleep, 2014. 37(12): p. 1929-40.

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