每周做3次，脂肪说拜拜 / 四六文摘

不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...

人到中年易发胖,随着身材的发胖,你的体能也会逐渐流失. 30岁后身体肌肉会逐年流失,身体代谢水平开始大不如前,无法像以前一样消耗那么多的热量,身体容易热量过剩,导致脂肪堆积.而过多的脂肪,会提高身体的 ...

健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净健身期间,你不仅 ...

健身训练的时候,你注重有氧运动还是力量训练呢? 有氧运动主要指可持续坚持的.有氧供应为主的训练,比如慢跑.健走.跳舞.游泳等运动,可以强化心肺功能跟体能耐力,促进身体燃脂. 而力量训练主要指的是不可持 ...

健身训练的时候,主要有力量训练跟有氧运动两种方式,二者的锻炼方式不同,获得的健身效果也是不一样的. 力量训练又称为抗阻力训练,包括了自重训练跟负重训练,平时常见的固定器械训练.杠铃训练.引体向上.快跑 ...

经常会听到脂肪肝患者问"得了脂肪肝,应该怎么吃?""怎么才算吃好喝好?"其实要逆转脂肪肝,不仅需要弄清楚自己脂肪肝的程度,适当控制饮食总量和饮食结构,合理适当地 ...

口水鸡,听到名字就让人流口水的一道佳肴.它以麻辣鲜香,肉嫩汁爽闻名于世.在我家,总是隔三差五地就做上一大盆儿,可以说是雷打不动,它也成了我家餐桌上的保留菜品,逢年过节招待亲朋都少不了它的身影. 我家做 ...

西芹腰果虾仁材料:鲜虾500克.西芹200克.腰果适量.葱少许.姜少许.盐适量.鸡精少许. 糖少许.料酒少许.蛋清适量.淀粉少许: 做法 1.鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变 ...

豆腐是最常见的豆制品食材,它含有优质的植物蛋白和人体所必需的多种微量元素,有着"植物肉"的美称.好消化好吸收,是一种备受大家喜爱的健康食品.豆腐不仅营养丰富,价格也非常实惠,没有季 ...

大家好,我是菜园子美食,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常味,欢迎关注! 排骨营养丰富,味道鲜美,好吃还不腻,而且钙质含量很高,所以深受人们的喜爱,是我们去饭店常点的一道菜.排骨的 ...

一日三餐,粥是我们餐桌上不可或缺的食物.春天气候干燥,同时温差也大,春燥.春火等等现象都会发生,所以,在三餐里适当多煮些营养粥吃,能很好地改善这些不适的状况.生活中我们也常看到一些面色蜡黄的伙伴,好像 ...

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