防晒霜竟可致癌？一文盘点潜伏在你身边的致癌物 / 四六文摘

炎炎盛夏来袭，防晒霜由于能有效阻碍紫外线对皮肤的伤害而成为了大家的日常必备，但最近一则防晒霜致癌的消息引起大众广泛关注。如今，癌症发病率居高不下，与我们身边常见的致癌物有很大的关系，世卫组织提出,至少三分之一的癌症可以得到预防。接下来，就让我们一起看看生活中常见的致癌物，远离致癌因素，科学防癌！

防晒霜致癌

不是危言耸听！

近日，独立检测实验室 Valisure 对69家公司的294个防晒霜样品进行检测，发现有78个防晒霜样品含有化学物质——苯。其中甚至有14个防晒霜样品苯含量超过了美国食品和药物管理局（FDA）对有医疗价值的药物中苯含量规定的上限的三倍！

苯（Benzene）是一种碳氢有机化合物，汽车排放、煤和油的燃烧都会释放苯；苯一般会被用于制造一些塑料、橡胶、染料、洗涤剂、药物和杀虫剂。

国际癌症研究机构（IARC）公布的致癌物质清单中，苯已经确认为1类致癌物（即有足够的证据证明该物质对人类具有致癌性）。

同时，使用防晒霜会增加皮肤对苯的吸收率，苯通过皮肤吸收进入血液，从而引起一连串负面影响。

潜伏在你身边的致癌物

2020年12月末，IARC对于最新的致癌物名单进行了更新。更新的清单包含了1023种致癌物。包括：

1类致癌物（对人类具有明确的致癌性）：121种
2A类致癌物（很可能对人类产生致癌性）：89种
2B类致癌物（可能对人类有致癌性）：315种
3类致癌物（目前尚无法分辨是否具有致癌性）：498种

烧烤——苯并芘

动物实验证明，长期吸入或食用含苯并（a）芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。苯并（a）芘进入人体后，虽然一部分会随着排泄物被排出体外，但剩下的一部分会经肝、肺细胞内的酶转化为数十种代谢产物，直至形成一种称为BPDE的物质。这种物质能够与DNA结合，导致DNA的突变，造成人体内细胞不正常分裂、变异，甚至会造成癌症。高温油炸食品、油烟、烤肉、油墨、汽车尾气都含有不同剂量的苯并芘。

槟榔

槟榔和口腔癌关系最为密切。口腔癌在亚洲尤其高发，这和亚洲人爱吃槟榔的习惯密不可分！

一方面，槟榔纤维粗糙，长期嚼槟榔会造成口腔粘膜和牙齿的损伤。这属于物理破坏。另一方面，槟榔中含有多种化合物，包括生物碱，能直接杀死细胞，同时导致炎症，造成口腔损伤。这属于化学破坏。物理破坏+化学破坏，双管齐下，导致嚼槟榔对口腔是一种持续摧残，会带来口腔粘膜的持续损伤。持续损伤，是一个非常普遍的致癌风险！多种癌症都和各自器官的持续损伤有关，包括肺癌，肝癌，食管癌等。

咸鱼——亚硝酸胺

亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。而加工肉、隔夜菜、腌制食品等都含有亚硝酸胺。传统咸鱼就因含有过量亚硝酸盐而被列为一级致癌物。

黄曲霉素

１毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！它是我们所知的最强的生物致癌剂。久泡的木耳、发霉的花生、变质的坚果、变质的米饭、长时间使用的筷子等都是黄曲霉的主要来源。

马兜铃酸

马兜铃酸天然存在于诸如马兜铃属及细辛属等马兜铃科植物中，而这些植物曾广泛地被中医经经炮制解毒作为原生药材入药。包含马兜铃酸的药品有很多，喘息灵胶囊，肺安片，复方蛇胆川贝散，儿童清肺丸，九味羌活丸，川节茶调丸，小儿咳喘颗粒等。

但是，国家食品药品监管总局新闻发言人表示，我国自2003年以来，已对含马兜铃酸药材及中成药采取了一系列风险控制措施，包括禁止使用马兜铃酸含量高的关木通、广防己和青木香等，并明确安全警示，对含马兜铃属药材的口服中成药品种严格按处方药管理。

保持健康生活方式

积极防癌

远离烟酒

吸烟是全世界的单一最大可避免的癌症死亡风险因素，估计每年导致22%的癌症死亡病例。2004年，740万癌症死者中，有160万由烟草使用导致。吸烟可导致多种癌症，包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。约70%的肺癌仅由吸烟引起。二手烟已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。无烟烟草（也被称为口用烟草、嚼烟或鼻烟）可导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。

酒精使用是导致多种癌症的一项风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。如果人们在大量饮酒的同时还大量吸烟，罹患多种癌症的风险会大幅提高。与酒精相关的特定癌症类型在男性和女性群体中有所不同，其主要原因是平均摄入水平的差异。例如，男性中因酒精引起的口腔癌和口咽癌占22%，而女性为9%。这类性别差异还体现在食道癌和肝癌方面。

运动饮食和健康体重

调整饮食是控制癌症的另外一项重要方法。超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。饮食中水果和蔬菜含量高可能对抵抗多种癌症起到保护作用。相反，过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。

定期锻炼身体、保持健康体重和健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。

熬夜也致癌

越来越多的证据表明，夜班工作者中癌症更为普遍，这也IARC将夜班工作归类为，被列入2A 类致癌物，即“可能对人类致癌”。

华盛顿州立大学的研究人员在 Journal of Pineal Research 杂志发表了一项题为：Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans 的研究论文。