经验谈：苦夏跑步，也可以欢乐的 / 四六文摘

目标:上背部&下背部时间:15分钟左右需要:毛巾 1.俯身毛巾划船目标:背阔肌&中背部先将毛巾卷起来,牢牢拽紧两端在接下来的划船中也要保持这个姿势之后身体前倾至与地板平行 ...

跑马大叔公众号名称马拉松精华汇总贴:跑马大叔3.0版马拉松干货(四年精华汇总贴) 越野跑精华汇总贴:越野跑干货分享两年精华汇总(分门别类,敬请收藏) 全球疫情以来最大规模的马拉松赛事.2020广州 ...

按照科学训练的要求,每周训练里一定要有高低强度交替的各种跑步练习,以提升身和心的强度耐受能力,例如,要有一次长距离慢跑,要有间歇跑或冲刺跑训练,也要适时穿插乳酸阈值跑和比赛配速跑等等,也就是各个心率区 ...

你朋友圈肯定也有上海的朋友们在吐槽40度的高温吧? 进入暑期以来,多地最高气温接近40℃.一天中最凉快的时候是凌晨1点到5点,最近甚至这个时段,温度也达25℃~28℃.但就是这样的炎炎夏日,依旧有许多 ...

中暑是指在高温和(或)湿度较高的天气状况下,特别是不透风的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水分.电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病. ...

南方酷暑高温极端时间漫长,每年5月到11月的持续高温,对广东尤其是珠三角地区坚持训练的跑友来说都是极大的考验,对心肺和肌肉的考验,更是对意志力的考验. 夏训表现能力下降.配速下降,这是正常的身体反应, ...

<月令七十二候集解>:"立夏,四月节.立字解见春.夏,假也.物至此时皆假大也." 立夏是夏季的第一个节气,此时太阳到达黄经45°,斗指东南,为立夏,万物至此皆长大,故名 ...

四季当中,夏季是最不受人待见的,天气温度过高,容易心烦气躁,人比之前更加慵懒,好像怎么睡都睡不醒,多数人认为这和温度过高有关,从医学分析,天气过热,容易肝火旺,所以会产生困倦,嗜睡的感觉,如何改变这一 ...

明日5.21也迎来了小满节气,民谚中有"小满小满,江满河满"的说法.此时气温升高雨水增多,天地间的湿气加重,养生应以健脾.清热.除湿.祛暑为重点,还需记三宜忌三满,为酷夏到来做好准 ...

LILI 红龙丹心幸福家今天 2021年5月21日小满节气今天5.21也迎来了小满节气,民谚中有"小满小满,江满河满"的说法.此时气温升高雨水增多,天地间的湿气加重,养生应以 ...

苦夏这一日,终于撂下扇子.来自天上干燥清爽的风,忽吹得我衣飞举,并从袖口和裤管儿钻进来,把周身滑溜溜地抚动.我惊讶地看着阳光下依旧夺目的风景,不明白数日前那个酷烈非常的夏天突然到哪里去了. 是我逃遁 ...

▲ 不方便看文章的朋友,可以听音频哦一.夏季湿热介绍温热病是引起发热的一类疾病,四季都可见,可笼统称为"温病"."热病". 暑病与热病/温病有何不同? 第一 ...

小满节气已到,这是夏季六个节气中的第二个,此时农作物开始变得饱满,气候也已经有些燥热了.根据中医"天人相应"的理论,这一时段人体应注意蓄积一些精气和体力,以备即将到来的暑热天气对人 ...

苦夏之证(夏日乏力气短):人参3.甘草5.生石膏(先)30.泡水或用越脾加术汤(麻黄5.白术5.生石膏30.甘草10.荆芥5.防风10.银花10-20.连翘5.生苡仁20.泽泻5.车前子10.川连2- ...

明天是芒种,"芒"是指带芒的作物 (小麦.大麦)到了成熟.收获的时候,"种"是指麦茬的庄稼(玉米.芝麻.谷黍.红薯等)要抢时播种,所以,芒种又称"忙种 ...

经验谈：苦夏跑步，也可以欢乐的