训练前如何有效地进行核心激活？ / 四六文摘

对于那些希望"收紧腹部"和"加强核心"的人来说,对角线训练非常的重要.它也被称为核心训练的"皇家秘诀",你可以在核心训练中更深入.更有效地训 ...

编者按臀桥是一个很常见也很简单的训练,但在实际训练中也常常会出现一些错误动作. FMS 联合创始人 Lee Burton 最近上传的一段视频里,演示了如何纠正臀桥练习中经常出现的错误动作,同时还介绍 ...

强健的腹肌不仅好看,而且还能让你的身体随时准备好应对所谓的「抗伸展」. 没有腹肌,你的脊椎会很容易拱起,但强壮的腹肌可以防止这种情况的发生. 核心可以为躯干提供稳定的平衡,特别像是举重和从椅子上站起来 ...

当我们开始运动健身之时,随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生,因为在我们所做的绝大多数动作当中,都会要求收紧核心,当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部,而是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护 ...

人到中年,衰老速度就会加快,最为明显的特征会表现在中年发福以及皮肤松弛,这两个现象结合起来不但会让自己的身材变得臃肿无型,还会让自己的身姿失去挺拔而显得没有活力.而要解决这种现象,除了保持健康的饮食习 ...

肌肉的泵感骨骼肌是受意识控制的,在大部分训练中,我们也要有意识地去控制肌肉.这样可以增强肌肉的募集感,很多人把它也称为肌肉的"泵感".对喜欢健身的女性来说,练臀的时候能够找到 ...

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

运动表现提升专家阿尔文·科斯格罗夫(Alwyn Cosgrove)喜欢说,我们对新事物的反应在短期内是过激的,而长期来看又是不足的.换句话说,我们迅速跟上趋势,又同样迅速地抛弃它. 一个典型的例子就是 ...

本文共6107字,仔细阅读需16分钟作者 | 赖一虹来源 | 星教师(ID:new_jiaoshi) "提问的综合能力比找到标准答案更了不起",这是我阅读关于"思 ...

每天一篇"精神氮泵" 10大最佳徒手腰腹训练,提高你的核心,来自mountaindog1的一期健身干货(中文字幕)

硬拉,对于初学者的难点主要在于以下几点: 动作过程中保持背部的反弓挺直: 髋关节的伸直时,感受臀部的发力感觉: 重心后移时,需要大腿后侧的柔韧性和发力感觉. 所以下面,就分别按不同要点,给大家介绍硬拉 ...

发表时间:2019/12/24 16:22:51来源:健身指南健过身了解一些健身知识的朋友们都知道,在我们的人体上,有一个肌群似乎经常被提起,那就是核心肌群. 核心肌群是什么?我们在训练中为什么要去 ...

"兼任TikTok全球首席执行官." 作者:Stone Jin 编辑:tuya 出品:财经涂鸦(ID:caijingtuya) 据公司情报专家<财经涂鸦>消息,字节 ...

如果不是有人问我,我还真没想到要写这篇. 大伙开始思考健身与tricks的关系,特别好,这是个大进步! 我两者都经历过,走过弯路犯过错,我将我的失误分享给大家,别再重复错误. 我们知道犬健身不仅仅锻炼 ...

训练前如何有效地进行核心激活？