没有灵活的“胯”谈何步幅？跑者如何有效增大步幅 / 四六文摘

2021.0409早882/1000 今天练的很累,莫名其妙的疲劳感,练到一半有种厌烦的情绪出现,不过咋地还是坚持撸完一套,这情绪一出来是真不好,直接影响气场变化! 很多练习者都会纠结肩髋的打开,各种 ...

髋部肌群的柔韧性在跑步运动中是相当重要的!不仅可以极大地提高运动表现,也能改善日常生活功能.如果你有时候觉得髋关节卡卡或紧紧的,那下面这些动作平时没事的时候多练练,能有效改善髋部肌群的柔韧性,提升髋关 ...

撰文/达子编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在昨天的"三问"栏目中,石老师讲了对于步幅很大,但步频却总达不到180的跑友,应该怎样去练步频. 然而有一些跑友却说:自己步频能到达 ...

所谓"跑胯",是指缺失单操支持的"开胯"训练.因为单操有明确的"气行劲线"和动作实操细节,这可以让习练者轻而易举地辨析中盘"单腰双 ...

2021年4月,著名人力资源公司万宝盛华大中华联合艾瑞咨询的<中国灵活用工市场发展研究报告>即将发布.同时,将在上海.广州.北京三地举办发布会.特邀国内领先行业专家.协会大咖.高校学者等, ...

曾经在春节前最后一次发的文<慢速跑也应保持步频不掉>中鼓吹过保持步频的好处,那时候是针对自己在康复期间来说的.运动中,即使惜命如我,也有不小心受伤的偶然,而一旦受伤,如果把彻底恢复看作10 ...

步频乘以步幅就等于配速,同等配速下,大众跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅. 当速度慢时,多数推荐快步频,小步幅,因为步频慢会导致腾空高度增加. 对于跑步这项水平方向前进的运动,过大的腾 ...

没有灵活的“胯”谈何步幅？跑者如何有效增大步幅