你那练的是杂技，不是瑜伽 / 四六文摘

如果你是刚开始瑜伽,三个月半年还没有太大的变化,不要着急,瑜伽是以年为单位发生变化.好身材和健康从来都不是轻而易举的就能获得,是靠日积月累来的. 练瑜伽,承诺和约束自己有规律地练习是关键.瑜伽是一个需 ...

伴随着瑜伽拉伸训练的深层次,人体越来越绵软,线框更为唯美.除此之外,你还可能力量更强了,平衡感更好了,心更容易静下来了--这一系列都是训练操作过程中人体所能感受的变化. 以下一组瑜伽拉伸组成,会让你越 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式.作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位.它是瑜伽入门的必学 ...

学习更多瑜伽! 01 这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸 02 这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌适合有坐骨神经痛及久坐人群练习 03 这套适合早上起来练习灵活脊柱让 ...

刚结束小长假,想必许多小伙伴们,都留下了假期后遗症..... 这个时候你需要来唤醒你沉睡的身体. 接下来,小编给大家带来一套瑜伽,早上练习,可以疏通全身经络,打开身体,让沉睡一晚的身体快速苏醒,滋养面 ...

有些小伙伴,平常吃的并不多,但体重一直噌噌往上长,也就是大家常说的喝水都能长胖,这实在太让人心疼了..... 那这到底是啥原因造成的呢? 这可能是积食了,导致消化不良,从而出现吃的少还是会长胖的现象. ...

很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔! 其实总是害怕离墙练习,证明你身体的核心控制力,肩部手臂力量还不够,当你对身体的控制力足够强时,离开墙也是顺理成章的事情了. 今 ...

每天花10分钟睡前瑜伽,让你越练越美. 睡前瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦 ...

在瑜伽序列编排中.根据高峰姿势排序是一种常见的排序方式,您可以选择一个具有挑战性的姿势,然后创建一个序列,让身体为到达那里做好准备. 想要排一节流畅舒缓的瑜伽课,一定要合理选择高峰体式前的体式热身,所 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

你那练的是杂技，不是瑜伽