痛风是“吃”出来的，注意：手脚有3个表现，要控制尿酸了
痛风是由高尿酸引起的。尿酸，是一种人体代谢出来的垃圾，由肝脏批量生产，然后暂时进入一个叫“尿酸池”的地方储存。
“尿酸池”，就是一个暂时堆放尿酸的垃圾桶，有点小，最多容纳1200mg的尿酸。正常人每天代谢的尿酸也就750mg左右，这个垃圾桶算是够用的。
每天负责处理这些尿酸垃圾的，是肾脏和肠道，也就是说，三分之二的尿酸通过肾脏变成小便，三分之一的尿酸通过肠道变成大便，被排出体外。
如果某一天，尿酸增多了，超过了最大容量，尿酸就只能堆积在血液中，尿酸随着血液循环，沉积到关节处，也就成了我们所说的痛风了。
痛风是“吃”出来的，三种食物再喜欢也要少吃
1、吃海鲜喝啤酒
偶尔吃海鲜喝啤酒并不必然导致痛风。但你若经常这样吃，痛风早晚会找到你。
有项调查显示，青岛痛风发病率全国第一，跟经常吃海鲜喝啤酒有很大关系。这是因为海鲜中大量含有一种叫做嘌呤的物质，它经过代谢之后会转化为尿酸；
而酒虽然嘌呤含量少，但酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在肾脏的排泄。两者同时食用，得痛风也就不奇怪了。
2、浓汤
常喝浓汤易引发痛风。
浓肉汤、浓鱼汤嘌呤含量高，而经常摄入大量含有嘌呤的食物后，体外摄入的嘌呤基本不能被组织利用，经过氧化代谢后生成大量的尿酸。
超过肾脏的排泄能力，导致血尿酸水平升高，最终导致痛风的发生。这也是十个广东人至少有两个痛风的原因所在。
3、甜点
一方面，甜点中果糖含量较高，会增加尿酸的产生。另一方面，人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。
此外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。
因此，现代年轻人贪吃甜点，也是诱发痛风的重要原因之一。
注意：手脚有3个表现，要控制尿酸了
1、关节肿大
有时候，大家突然发现自己的关节肿大，不知道是怎么回事。
其实当人体的尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。
2、四肢浮肿
尿酸高对肾脏也是有影响的。尿中的酸性物质，会进一步侵犯我们的肾小球。
此时，肾的过滤功能会受损，导致体内蛋白质和红细胞被排出体外，人就会出现泡沫尿或下肢浮肿。
3、手脚指甲经常性的红肿，酸痛
一般情况下，我们的指甲是不会肿胀疼痛的，如果你哪一天突然感觉到自己的指甲疼痛肿胀，那就不要小看这一信号啦。
当体内的尿酸值加速升高时，就会导致这种情况，这就说明你需要紧张查看下尿酸，并及时调节了。
降尿酸，控痛风，多吃三蔬，常喝三水，做好三件事
多吃三蔬：
1、芹菜
降低尿酸可以选择多吃芹菜，芹菜里面含有碳水化合物，因为胡萝卜素含量也很多，能够起到祛风利湿的作用，也有清肠利便，润肺止咳的作用。
此外，芹菜还可以促进尿液的排出，也能够达到降低尿酸的效果。
2、黄瓜
降低尿酸也可以选择吃黄瓜，黄瓜本身的嘌呤含量很低，另外也含有很多维生素B，多吃黄瓜有利于体内的尿酸值降低，也可以减少痛风。
吃黄瓜的时候，可以先把黄瓜皮去掉，效果会更好。
3、西红柿
降低尿酸也可以选择吃西红柿。
西红柿里面的维生素C含量很丰富，吃了之后能够降低尿酸，主要是它里面含有碱性物质，能够溶解尿酸，促进排尿。
常喝三水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶富含有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物，有较好的降尿酸作用。
研究发现，蓝菊叶提取物还可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，通过降低脂肪酸合成酶和黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸和腹部脂肪堆积的作用。
2、金棒须茶水
金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。
金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯金棒须茶，帮助身体降尿酸。
3、发酵蒲公英根泡水
蒲公英既是蔬菜，也是中药，是很常见的，可以清热解毒、消炎利尿。
将蒲公英根按照红茶工艺发酵后，泡水喝，不寒不燥，促进代谢又养护肝肾，很适合尿酸高的患者。
做好三件事：
1、减轻体重
超重或肥胖都会提高尿酸水平，因为脂肪组织具有丰富的黄嘌呤氧化还原酶活性。
比起肌肉细胞来说，脂肪会产生更多的尿酸，于是就会增加患痛风的风险。体重太大，还会使肾脏更难以过滤出尿酸。
长远来说，减轻体重，会降低患痛风的风险。有研究发现，即使没有限制嘌呤的饮食，减少卡路里的摄入和减轻体重，也能降低尿酸水平，并减少痛风发作的次数。
2、保证睡眠
熬夜晚睡，也不利于控制体内的尿酸水平，这一点不可忽视。
熬夜会导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好地控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好的睡眠。
3、适当运动
过度的久坐，不运动，容易影响尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。
慢跑属于有氧运动，每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力，能有效地清除我们体内多余的病毒、细菌以及尿酸。
患者发生尿酸高之后，如果出现水肿的现象时，可以多做一些轻松的运动，比如太极拳。
这项运动不仅动作优美，而且还可以祛病强身，提高自身的免疫功能。
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