20个动作在家虐出公狗腰，让男人更持久！ 2024-07-30 04:14:56 想要超强战斗力的公狗腰，你需要认真的锻炼腹肌，下面就推荐20个动作，让你在家就能练出完美腹肌，拥有持久的战斗力！ 每周训练2-3次，每次跟着视频练一遍即可，绝对让腹肌酸爽，满满的训练感！ 赞 (0) 相关推荐 9种居家腹肌撕裂动作，照着做一定能练出公狗腰！ 腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ... 一张瑜伽垫九个徒手动作，在家虐出公狗腰！ 把啤酒肚练出六块腹肌,除了要做高强度减脂练习外,腹部动作也必不可少.如果你不想做仰卧起坐,下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 粉丝咨询微信号:tsfit99 ... 这13个动作，练出型男公狗腰 环球健身中心 为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身内容 什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗 ... 猛男用这10个动作，徒手练出公狗腰！ 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 男人腰不行，一切等于0！8个动作，打造强劲公狗腰！ 纤细的腰身 清晰的腹肌 这是不是肌友们心中的理想身材? 继V型背.球形肩之后 公狗腰应该是又一个 让女生疯狂 男生向往的好身材标志 要说健身圈的公狗腰哪家强 不得不提一下大屌哥的威名 带着魔鬼般的6块 ... 8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用） 你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ... 想要公狗腰吗？10个高效的虐腹动作 搞起来 10种高效虐腹动作 想要公狗腰的赶紧跟着练起来! 动作1 卷腹 2-3组*10-20次 ▼ 动作2 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作3 坐姿转体 2-3组*20-30次 ▼ 动作4 仰卧腿举 2 ... 猛男用这10个动作，教你徒手在家解锁公狗腰 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 30种虐腹的经典动作，让你练出公狗腰！ 想要性感迷人的腹肌? 其实在家就能练出来! 下面给大家推荐 30种腹肌轰炸的经典动作 从上腹.下腹.中部和侧腹 全方位刺激你的核心 让你了练出公狗腰! 上腹肌仰卧起坐 ▼ 左右交叉摸脚踝 ▼ 上卷腹 ... 9个腰腹力量锻炼动作，女生也能练出公狗腰！ 提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ...
