坚持跑步给你留下训练痕迹了吗？跑者的十大形态特征 / 四六文摘

膝关节有屈曲.伸展.旋内和旋外的运动.屈曲运动时,足跟与臀部的距离缩短,髌韧带和膝交叉韧带紧张,两侧副韧带松软:伸展运动时,膝关节伸直,除髌韧带外,其它韧带都紧张:小膝的内旋和外旋运动,于屈膝呈90° ...

腿部肌群训练的重要性就不必多言了,腿部可是包括大腿以及小腿肌群的.今天学习六个徒手练腿的动作,适合徒手健身者使用. 健身圈有一句名言:健身不练腿,早晚得阳痿!相信你估计已经听说过了,口气虽然有点夸张, ...

小腿素有"人体第二心脏"之称,小腿后部的肌肉群对位于其中的静脉血管有挤压作用,肌肉活动时挤压静脉血管内的血液使之向心流动,但由于某些情况使得小腿后部肌肉不活动(如久坐.久卧.骨科手 ...

器械髋部内收技巧提示避免用双脚的力量移动重物,重点是用内收肌的力量收拢双腿. 执行步骤 1. 让器械靠板在膝部内侧,以正确的姿势坐好. 2. 双腿向内夹紧靠板,运动过程中应保持动作流畅,持续均匀发 ...

一般来说,无论是高开高走的跳空缺口,还是低开低走的跳空缺口,里面都有主力操盘的痕迹,如果我们能识别这些主力关键动向,就能把握行情的方向,从而给自己带来相应的回报. 低开低走的跳空缺口一般是主力向下做空 ...

一周3-5天都泡在健身房里持续.规律地进行力量训练,但一段时间过去了,肌肉围度.身材线条仍旧没有任何提升变化:还因此经常被人调侃"毫无训练痕迹.练了等于白练"--久而久之,不免让人 ...

在人类生活的地球上有着众多奇怪的现象,这些现象在被经过放大分析后都显露出了不一样的信息.天空上的云彩是不是很普通?但是NASA却通过天空中的云,找到了外星飞船的痕迹.这到底是怎么一回事呢? 在这几张图 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

不少人发现自己训练了两三年,甚至三四年也并没有达到自己想要的身材. 除了和自己的目标不断上移有关外,还和很多因素有关. 比如,很多人开始的目标可能还是彭于晏,慢慢就变成了往偏健美的方向靠拢了. 理想总 ...

恋爱,带来了幸福,带来了甜蜜同时,带来了对方的习惯,共同的习惯比如ta喜欢吃的,我也喜欢了比如ta喜欢看的,我也喜欢了比如ta喜欢听的,我也喜欢了比如,我们的密码是属于我们的,带有意义的数 ...

2021年5月22日10点40分,祝融号在火星首次触地,前行0.522米

文/墨然都说,爱都是有迹可循的.通过细节,就足以看清一个人的心意.爱最怕的就是沉默,那些没有表现的人,就是没有那么爱你. 只要是真心爱你的人,总是会有所表现,不用去试探,你自己就能够察觉到. 很多时 ...

坚持跑步给你留下训练痕迹了吗？跑者的十大形态特征