各档心率的训练效益 / 四六文摘

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有同学问,怎么提升自己的跑力值?言下之意,其实是想问怎么 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 此次疫情,很多人都深刻理解并认识到免疫力 ...

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众所周知,练太极拳十分重视腰裆劲.因为腰裆胯居于人体中间部位,上下体转关连接枢纽,也是调整人体重心,发人制胜的关键.所以拳论才有"上下九节动,节节腰中发"之说. 然而有些人练习太极 ...

文章思路: 训练监控是必要的,无论你是运动员还是大众.适当的训练监控,帮助你科学的运动,及时了解身体的疲劳. 不过监控手段有很多,大多代价昂贵,过程繁琐.对于大众和没有保障的运动员很难企及. 今天介绍 ...

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

马拉松比赛想要获得好的成绩,唯一有效的实现方式就是平时认真训练,比赛就是训练的反映,训练练到什么程度,比赛就能比到什么程度. 你跑过的每一公里都不会骗人,你留下的每滴汗水都有用. 无数跑者的成功经验告 ...

我是心率训练的崇拜者,崇尚在心率指导下开展有益的健身活动.在一个社区里读到一篇文章,觉得不错.考虑到在运动爱好者中,英文毕竟不如中文方便易读,此文我将它翻译成中文,既娱自己,也飨读者. 原文题为HOW ...

" 在跑步状态下,特别是匀速跑而非冲刺跑的时候,大部分主流的心电心率设备(胸带)和光电心率设备(腕带,含手表内置心率)都可以胜任.但在室内力量训练中,在间歇训练状态下,胸带还是有着比腕带明显 ...

" 室内力量训练,无论平时跑步中多精确的腕式光电心率(含腕表内置心率),都会失准,这是由测量方式决定的.而胸式心电心率就没有这样的问题......" 光电心率的原理,是通过绿色光线 ...

" 一般人嘴里所谓的有氧跑,基本上都是指心率2-3区而言." 对于除了短跑运动员以外的普通跑步爱好者而言,跑得远和跑得稳,才叫跑得好. 跑得远,首先要燃料充足,其次要有氧能力稳定. ...

各档心率的训练效益