养阳气就是养命，4种方法快速提升阳气，第1种最简单
阳气好比人体的保安，分布在人体皮肤的角角落落，抵抗外部邪气的侵袭，同时也会将体内产生的有害成分驱逐出去，时刻保卫人体的安全。
可以这么说，只要阳气充足了，人就很难受到邪气的侵袭。所以，调养阳气对于预防疾病来说是很重要的。
那么，我们到底该如何调养阳气呢？要分步骤走。
第一步：调养阳气，首先要杜绝做损伤阳气的事情。如果继续损伤阳气，那么怎么补都是没有效果的。
1、熬夜
夜间阳气本该休息潜藏在体内，熬夜的话会强制阳气工作，时间长了，就会导致阳气长期超负荷运转而耗损。
2、过食生冷寒凉的食物
夏天到了，容易口干咽燥，很多人喜欢用喝冷饮，吃冰激凌来获得暂时的凉爽快感。
尤其是之前一群人和雪碧“透心凉，心飞扬”的广告，不知道残害了多少年轻人的身体。
过食生冷寒凉，会直接损伤人体阳气，引起脾胃虚寒，中焦阳气亏虚。
3、空调
夏季天气炎热，很多人喜欢把空调温度调的很低。尤其是从外面闷热的天气一下进入空调房，会冷不丁的打激灵。这是寒气直接侵袭人体的表现。
外面闷热，我们的汗孔都打开了，通过出汗来散热，进入空调房之后，毛孔来来不及收敛就遭受寒气的侵袭，会引起寒气直接入体，直接损伤人体阳气。
出汗之后洗冷水澡、吹风扇等等都是同样的道理。
4、过度节食
过度节食，人体容易营养不良，必然会影响阳气的生成。
第二步：补养阳气
1、晒太阳
养阳气最简单的办法就是晒太阳了。尤其是晒背部和头部。
背部有人体的阳脉之海—督脉，是总管人体阳气的经脉；头部是诸阳之首。五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
督脉和头部的阳气充足了，才能去充养人体其他经脉的阳气。
一般晒太阳最好的时间是上午，9-10点，这个时间段是阳气上升的时候，阳光充足也不毒辣，不会损伤人体皮肤，不会刺激人体眼睛，。
要直接暴露在阳光下，而不是隔着玻璃晒。
一般每天晒1个小时左右就好了。
2、泡脚
脚上有几十个穴位，泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
3、补阳粥
山药羊肉粥
可温补脾肾，适合脾胃阳虚，消化不良，经常拉肚子，腹胀、食欲不振、腰膝酸冷，尿频尿多、怕冷的人。
枸杞羊肉粥
枸杞子温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4、生姜红糖水
“生姜 红糖”是一个暖身的绝配。
生姜味辛性温，可以发散风寒，驱逐体内寒气，红糖性质干温，可以补中益气，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。