有握力才有实力，7个训练、让你练出铁钳般的手臂 / 四六文摘

大家好,我是悠米. 锻炼肱二头肌,通常许多人采用的就是哑铃和杠铃弯举,经常训练效果的确不错. 但是在手臂力竭时,很难避免借力现象.因此在传统训练基础上,还要做出一些改动. 那么又有哪些动作可以孤立刺激 ...

很多人抱怨自己做引体引上是没有力气,这主要就是你日常锻炼时只练肱三头肌等肌群了,忽略了前臂的锻炼. 前臂锻炼连一些健身教练也常常会忽视锻炼,所以作为健身新手也不要在自责. 粗壮的前臂能够提高我们的握力 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在背部训练日,通常会安排很多划船动作,目的是为了从不同角度去刺激背部肌群. 如果现在没有固定器械,杠铃划船就是最佳的练背动作,可以很好的刺激中背和上背肌群,同时还能强化核心肌 ...

抓握力是我们日常生活中与生俱来的最基本的能力,刚出生的宝宝就可以很好地证明这一点,因为他们强大的抓握能力足以将自己悬吊起来. 做为健身人士,抓握力更是必不可少的,否则,在引体向上.硬拉的训练中手指就会 ...

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

被誉为最懂教育的专家李玫瑾曾说过: "人与人的差别,骨子里是思维模式的差别." 孩子记在脑子里的知识可能都会淡忘,唯有思维是根,是可以长在身体里,伴随孩子一生成长的. 如果你仔细观 ...

粤商集团 2017-07-26 假如人生是一场牌局,你手中攥着什么牌? 有的人手拿一副好牌,却自命不凡.高开低走,结果输得身无分文,仍旧忙着怨天尤人. 有的人手拿一副烂牌,却不慌不忙.冷静沉稳,一步一 ...

根北汽蓝谷公布的北汽新能源2018年销量数据显示,2018年全年北汽新能源累计销量达15.8万辆,同比增长53.11%,高于年初设定的15万辆销量目标.在只关注纯电动领域车企里,北汽新能源已是连续6年 ...

今年据说是特别特别冷,满大街都是工装风大鹅羽绒服,官网上万元,代购也要七八千块. 我最近却偏偏喜欢上了格纹棉衣.▼ 你们可别觉得格纹棉衣多么过时,人家前不久才刚刚出现在T台上,像Burberry.Of ...

时尚界的潮流瞬息万变,唯独驼色大衣永远是时尚界之中的经典,而这一次徐帆出席活动的时候就为自己选择了一件驼色大衣,同时在里面搭配了驼色的小高领,这样的搭配能够完美凸显出高级感,整体穿搭十分的优雅,而且通 ...

你觉得越大重量,对手臂的增长越有效吗? 在评论区告诉我们吧健身房有个很有趣的现象,有些不断刷新卧推和硬拉记录的小伙伴,不见得有相当粗壮的手臂:粗得像加农炮的小伙伴,不见得能驾轻就熟地完成120kg的 ...

前段时间,不少大学排名机构发布了"2020大学排行榜".由于数据采集方式和评价维度.权重的不同,不同机构发布的大学排名之间有较大差异.为了让大家对国内一流大学的水平有更好地了解,笔 ...

有握力才有实力，7个训练、让你练出铁钳般的手臂