让你的双腿和臀部更有型，12个瑜伽动作太全了！ / 四六文摘

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

春节居家瑜伽,轻松燃脂不发胖.春节期间,天气寒冷,户外的体育运动已经不再适合,春节居家瑜伽操,帮助您快速燃烧掉身上的脂肪,让你的体重一直可以维持稳定,让减肥效果更明显. 第5轮打卡计划坚持瑜伽是一种 ...

一起瑜伽中国瑜伽在线久坐不运动导致腿粗,连短裤都不敢穿有木有?! 今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏起来吧 ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: 山式站立,吸气,延展脊柱呼气,前屈向下,双手放在身体两侧低头,再次呼气,腹部靠近大腿 ...

推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,双倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 01 单腿下犬式从下犬式开始,保持身体稳定左脚向下推地,吸气,右脚向后向上呼气,右脚屈膝回收重复10次,换 ...

夏天到了,到了穿短裤.裙子的时间了,如果你的臀部是扁平的,这个时候就会给全身带来不雅的感觉,所以一定要让臀部的肉肉变成强有力的肌肉哦.下面介绍了一系列的弓步压腿.下蹲.练习球动作和瑜伽体位以便于你在保 ...

俗话说:"脊柱有多柔韧,人就有多年轻".因此,要保持身体的年轻,灵活脊柱的练习一定必不可少! 1.风吹树式山式站立,双脚并拢吸气手臂上举,拉长侧腰呼气,手臂带动身体向右侧屈 ...

不知道大家有没有过这样一种感受,身边明明两个身高相同的人,但总有一个人比另外一个人更显高. 为什么身高相同的两个人,却有人更显高呢? 其实身高和我们的头肩比,体型,腿长,发型,脸型,衣着都有很大的关系 ...

俗话说:男人四十一朵花,女人四十豆腐渣.世界上女性的寿命普遍比男性高.为什么却是女同志容颜更易老呢?为什么男性过了50岁后就通常被称为"小老头"了呢? 当我再次通读<内经&g ...

瑜伽体式到底有多少个? 在一些瑜伽古典书籍中记载,瑜伽体位多达84000个,并且这还只是一个大概,当然,也不要被这庞大的数字吓到了,归根结底,你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了. 坐姿类,前屈类.后 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房会有很多人练胸肌,但是你会发现:真正把胸肌练厚的人不多. 有人就会说肯定是练得少了,要么就是杠铃卧推做少了. 但是你再仔细观察就会发现:较大重量的杠铃卧推训练,不一定 ...

让你的双腿和臀部更有型，12个瑜伽动作太全了！