实用！最全马拉松赛后恢复指南 / 四六文摘

He who has a why to live, can bear almost any how. --有其志者.必有其路这句话是这位跑者的跑步格言,他仅用了4年的时间,将自己从大众跑者进阶成为精 ...

9 月 2 日,TGO 鲲鹏会杭州分会组织了一场以<技术人的马拉松训练.科学运动与压力管理>为主题的分会活动,两位分享嘉宾分别是杭州艾鲁克企业管理咨询有限公司总经理解黄桥,心理专家.焦点解 ...

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

杨凌马拉松赛记 2018/04/22 律途者 , 旅途者 April Do not look back and grieve over the past, for it's gone. Live in ...

跑步火爆已有些年头,跑者人口仍在快速增长,而在2014.15年前后跑步热刚刚兴起算起,从那时候开始跑步的跑者,如今已经成为跑者群体的中流砥柱. 经多年历练,从懵懂无知到见多识广,他们踩过无数坑,也收获 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

发掘力量最深处 On Running 一场马拉松,拿完奖牌就结束了吗?还要正常上班?恢复是很重要的内容.能战斗.能恢复,才能够持续战斗. 广州马拉松刚刚结束,我有好几位同事都完成了自己的首马,今天周一 ...

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复. 那么跑者究竟应该休息多长时间呢? 是采用完全休息的方式还是采用更为积极的主动运动的方式呢? 目前,马拉松比赛总体完赛率很高 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 这是最好的月份,这是最坏的月份,一切让跑友着迷的赛事都集中爆发,也因为集中爆发,比赛特别多,真是又兴奋又麻烦. 时间进入2020年11月,全国各地的马拉 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 赛后恢复,就像战争过后要打扫战场一样,重建是一个大的工程,有其科学性和复杂度. 赛后恢复,你真的做到了吗? 一场奋力奔跑的马拉松赛事,并顺利抵达终点,值 ...

Photo via Nike 港马今天收官.亚洲第一魔鬼赛道的"三桥三隧",让不少跑友频频崩溃,朋友圈就有不少退赛的. 今天老Q这篇文章,和大家细细聊聊,被42.195公里重重虐后 ...

42.195公里,经历一场远征的洗礼,我们已将肌肉.荷尔蒙.骨骼.心肺等各种工具都派上用场,发挥到淋漓尽致.所以当我们通过终点的那一刻,除了复杂激动的情绪,身心也终于获得解脱:想要全然放松是人之常情, ...

第六章印文运用及书写如果把篆刻比作是一个建造房屋过程的话,那么印文的运用就好比房子正式动工之前进行的总体造型的图样设计.这幢房子作何用途,采用什么建筑材料施工,对于印章来讲,就是印文内容的确定和入 ...

诗酒趁年华何不迎着夏日和煦的暖阳自驾驱驰在千里北疆大地是否还在为路线不清而纠结踟蹰? 赶紧看看这份自驾线路里程表吧! 1.三道海子秘境之旅--S228 公路全长:约755公里起始点:乌鲁木齐市 ...

实用！最全马拉松赛后恢复指南