盘莲花膝盖痛？那是这些解剖要点你还没掌握！ / 四六文摘

膝盖是我们身体比较重要的关节之一,每天都要承受着很大的压力,据统计,人体在站立和走路的时侯,膝盖负重是体重的1-2倍,跑步时,膝盖的负重是体重的4倍,上下坡或上下楼梯时,是体重的3-4倍,蹲和跪着时, ...

瑜伽解剖学瑜伽弓式,是瑜伽的金典体式之一.这个体式可以调整身体姿势,预防圆肩驼背,缓解肩颈疼痛,也可以很好拉伸身体的前侧.它属于瑜伽练习中俯卧+后弯体式,并不属于高难度体式. 但是很多伽人在练习这个 ...

下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一,也是一个很完美的过渡体式,几乎每一次瑜伽练习,都会练习到它,很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否,作为评价瑜伽练习者功底的标准之一. 但是,看起来简单的下犬式,并没有 ...

买入优质公司不代表一买就能涨,相反,在市场行情不好时,它可能比别的股票跌得更凶;在市场行情好的时候,它有可能比别的股票涨的更慢. 因为好公司往往没有动人的故事,没有炒作的题材,如白开水般平淡,所以短期 ...

说到瑜伽猫牛式,很多伽人会觉得很简单,因为"练来没有什么强度,也没什么难度",即使初学者,大多也"不屑"于练习这两个体式.而事实上,猫牛式并不是两个非常简单的体 ...

经常会听到这样的表述,"盘莲花的时候膝盖会痛""做莲花的体式的时候膝盖会有磨损的声音""膝盖痛,要不要避免莲花类的体式"等等问题.有没有发现 ...

莲花类的体式可能是在瑜伽中造成最多身体伤害的体式之一,所以了解一下膝盖的功能可以帮助练习者更加安全地进入体式. 在我以前发过的一篇文章中(点这里读昨天文章),我们介绍了弯膝盖可以打断腿后侧的肌筋链,缓 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! padma的意思是"一朵莲花",Padmasana是莲花式.它是一个用来冥想和集中精神的理想体式.本文旨在从解剖学角度分析这一 ...

瑜伽解剖学 1.膝盖疼痛很多瑜伽初学者,在这个练习中,由于双腿和臀大肌无力,双膝很容易不受控制的向两侧打开,从而导致膝盖压力过大,产生疼痛. 如何改善:双腿平行与髋同宽,双腿用力的向身体的中线夹,或 ...

(国际中医针灸师迷罗)膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休.可以借助塑料瓶,强壮膝关节. 准备好一个矿泉水瓶(空的).把两个脚打开1个 ...

盘莲花膝盖痛？那是这些解剖要点你还没掌握！