两个不影响下背部的腘绳肌拉伸方法 / 四六文摘

外八字的评估与矫正. 纤纤作细步,精妙世无双这是古时候形容女子步态美好的而如今说起步态我只能想到"内八字"和"外八字" 今天我们主要来了解一下" ...

鹅足炎的诊断与治疗 a.首先我们来了解一下相关的解剖知识 "鹅足"其实是"鹅足肌腱"(下文称"鹅足")的简称,它位于胫骨内侧副韧带之浅层,由 ...

转自:39减肥健身学院 ID:paireliang 哈喽,大家好. 有小伙伴让补充一下纠正腿型的合集. 来来来,我们来重温一下知识点: 为什么我会有X型腿? X型腿的形成,主要有三种原因决定: 1:脚 ...

大家肯定都看过这部电影 <举起手来> 而里面最经典的就是潘长江老师扮演的小鬼子了潘老师凭借精湛的演技和滑稽的O型腿让"罗圈腿"这个形象印在了我们这代人的心中 &qu ...

大家都知道久坐不好伤颈椎.伤腰椎.容易引发腰肌劳损同时也是最伤膝盖的一个动作之一对的,你没听错久坐甚至比大部分的运动更容易伤害膝盖当然,我们之前也有提过久坐伤膝盖但是有很多朋友都好奇久 ...

·如今大家的生活水平逐渐提高,越来越多idol们的完美身材激励的好多#美女小姐姐#,很多小姐姐都不再只满足于普通身材,越来越多的小姐姐们为了自己的马甲线.蜜桃臀.大长腿都满怀憧憬的加入健身的大家庭!健 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

瑜伽练习和腘绳肌伤害腘绳肌拉伤是一个比较常见的伤痛, 不仅仅是在瑜伽练习者经常见到,而且其他运动也会经常遇到腘绳肌拉伤或者撕裂的问题.但是瑜伽中经常见到的腘绳肌受伤还是有一点特殊:在其他运动中, 比 ...

PNF拉伸技术:保持.放松. PNF拉伸技术:保持.放松. 展开

关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ...

股部整体后面观 1.阔筋膜张肌 :2.臀大肌 :3.股二头肌长头 :4.半腱肌 :5.半膜肌:6.大收肌 :7.股薄肌:8.收肌腱裂孔 :9.骶结节韧带:10.骶棘韧带:11.臀中肌:12.臀小肌(臀 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

两个不影响下背部的腘绳肌拉伸方法