这是一套家庭胸肌训练宝典 / 四六文摘

一只肌将解释"如何训练胸肌的上部",这对于制作凉爽的上半身是必不可少的.胸大肌分为上,中,下三个部分,一旦发育到一定程度,最好训练每个部位以更有效地锻炼肌肉.所以在这篇文章中,一只 ...

这期视频我翻译并上传到了哔哩哔哩网想要看视频讲解的肌友可以关注我的账号前言: 如果你做了一大堆俯卧撑胸肌却还是苦练不长那就试试今天这套计划吧! 它不需要任何器械,不要求你做高难度动作通过合理 ...

动作一.慢速登山跑x30秒不要抱有加快速度的念头念动一致,加强控制让每一次提膝都充分收缩下腹肌动作二.反向卷腹x30秒仰卧姿势.将膝盖上提到胸部注意一定要把臀部向上翻动只有让脊柱弯曲腹 ...

大吊哥出品由6个最酸爽的上胸动作组成的一套上胸强化训练上胸不够厚的肌友们一定别错过了动作一.上斜哑铃卧推挺胸.肩胛骨顶在凳子上收缩胸肌推举哑铃推举的过程中要让哑铃向中间聚拢回程时,哑铃 ...

来源:Zay Tiggs 翻译:xgame极限健身前言相信对于很多肌友来说在家锻炼的主要目的还是为了保持肌肉如果你不想看到手臂围度缩小那么你一定需要今天这套徒手三头肌训练里面很多动作都运用 ...

家即是健身房! 今天杰夫教练将向我们示范如何摆脱卧推凳.杠铃等器械用不同的徒手训练充分的打击胸肌的每一个部分开始前先来了解一下胸肌的肌纤维走向吧沿着肌纤维的走向去锻炼我们就能刺激到对应的 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

这是一套家庭胸肌训练宝典