手臂总是练不粗, 都是因为你忘了练这块肌肉! / 四六文摘

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练.上臂肌群主要由肱二头肌.肱三头肌和肱肌组成.而上臂的围度取决于肱二头肌.肱三头肌的强壮程度. 肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间 ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

人体是由100%完美的器官组成的, 嘴巴用来吃饭说话, 耳朵听声音,鼻孔用来呼吸, 还有五脏六腑, 手脚用来行动和工作, 哪怕双脚的造型也是巧夺天工, 比如都有足弓, 是双脚灵活有力的重要结构. 有了 ...

为什么你健身效果差?80%的人练不出好身材,都是因为这6点! 第一点.健身拖延症很多时候,我们总是不想付出行动.明明健身计划是一天锻炼5天,但是实际上你一周才锻炼3天,下班回到家只想要躺着休息,没有 ...

还记得能够让 PC 用上手势操作的智能硬件 Leap Motion 吗?这款曾经轰动科技界的产品尽管在推出市场后反应平平,但仍然无法否决这种技术的前景和未来. 近日,kickstarter 上就有一款 ...

NO.1 绳索下推大臂夹紧身体不晃动. 完成内容做3组每组10-12次间歇60-90秒 NO.2 绳索弯举不要耸肩. 完成内容做3组每组10-15次间歇60-90秒 NO.3 器械臂屈 ...

中国第一杀手! 北京市脑血管病抢救治疗中心主任.首都医科大学附属天坛医院副院长王拥军说,中风,已成为家庭幸福的第一杀手. 12 秒死一个人!!据权威媒体 @中国新闻网报道,平均每 12 秒,我国就有 ...

八段锦功法强调"意.气.形"的配合,如果教师只教会学生功架,不传授呼吸方法和意念,对于八段锦教学就失去了科学性和完整性.经络技巧公众号提示如果学生练习八段锦整套动作的同时再增添合 ...

手臂总是练不粗, 都是因为你忘了练这块肌肉!