“中国第一肌肉围度”鹿晨辉，是怎样在练腿日被虐哭的？ / 四六文摘

最大限度地增加训练量和肌肉充血的腿部锻炼对于定义你的四头肌和让那些腘绳肌伸展是必不可少的!如果你想要可以让你喊出,"我已经准备好迎接夏天了!"的腿部,这里有你的日常训练! 现在再也 ...

下面5个臀腿力量训练动作,每个动作做4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议),因为超级组的原因,所以重量一定要选择合适的,两个动作使用相同的重量,并且动作间基本无休息. 动 ...

以往只要说起肌肉男,人们往往就会先联想到欧美人.直到那个男人的出现,才改变了大家的认知,让人们了解到肌肉男不是欧美专利,黄种人一样可以练出欧美身材. 他就是身高1.88米.体重150公斤的,被誉为&q ...

鹿晨辉是当今国内最成功的健美运动员之一了. 他被称为中国健美第一人,是健美爱好者心中的神.他还有个响亮的称号--中国第一围度. 但少有人知道,他也是白手起家,为了生计干过厨子.当过保安.能走到今天这个 ...

健身是为了修炼出一副好身材,新手刚开始训练的时候,处于黄金健身时间段,身体从不运动的状态向运动的状态改变,你会身材跟体质都会出现明显的变化. 但是,当你健身计划坚持2个月后,你的心肺功能有所提升,肌 ...

俗话说"三分练.七分吃".除了力量训练本身,日常饮食可谓是决定健身.增肌效果的另一大最关键因素! 想要肌肉围度快速上涨,体型健美有力,可一定要把下面这5种健身圈公认的"最 ...

本文适合初级以上健身爱好者内容标签:腿和手臂组合激素助益原著:TC Luoma 改译:陆肆壹如果你做得对,腿部训练是痛苦的. 但是其实这还不够! 有趣的小故事研究人员招募了9名年龄在20岁到 ...

最近一个视频刷爆了健身圈只见视频中的小姐姐将腿搭在一边露出围度夸张的腿部肌肉浑圆粗壮却又不失线条感强壮与性感兼顾,真叫人爱惨了评论区的男同胞们也纷纷摊牌表示对这样的腿没有抵抗力 " ...

最近几年健美运动在国内发展的是特别快越来越多国内的运动员能够走出国门站在国际舞台上并取得好成绩说到这里就不得不提中国第一围度--鹿晨辉了鹿神先是在黄金之夜赛中拿到冠军又在日本奥赛中拿到IFB ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

“中国第一肌肉围度”鹿晨辉，是怎样在练腿日被虐哭的？