10个最棒的单杠腹部训练, 每天10分钟练出8块钢铁腹肌! / 四六文摘

本文适合所有健身爱好者内容标签:腹肌特性经济性必要性本文有视频完整版和文字简版普通人的腹肌训练有两种极端: ●一种是某些新手,特别喜欢练腹,每次训练都要涉及七八个腹肌动作: ●另一种是某些老 ...

直奔主题哈,经过一天的评选调查,截止今日15点时点赞数最高的是"丧心病狂"朋友的"举腿触杠最大次数": "举腿触杠"又被称作单杠悬挂全举腿, ...

如何从零开始掌握悬垂举腿? 首先,我们来了解一下悬垂举腿为何物. 悬垂举腿是健身运动里的一种,是健身动作里的一个,主要是锻炼腹部的腹直肌,并且在一定程度上可以锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌. [点击右上角按 ...

虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练,而是要减脂,但是在实际的实施过程中,很多朋友都是从腹部训练开始的,因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时,就会形成动力想要减掉它,虽然这种做法并没有 ...

平时在做腹部训练的时候,你都会做哪些动作?你会利用哑铃来完成腹部训练吗?其实我们在做腹部肌肉训练的时候,除了做一些徒手动作以外,还能做一些利用健身工具来完成的腹部训练动作. 今天我们就要给大家推荐几个 ...

女生的好身材并不是拥有一副小蛮腰,小腹上没有多余赘肉,而是平坦的小腹上,拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线,这样的身材才是迷人的. 健身女神若隐若现的马甲线身材,穿上露脐装的时候,性感指数满分,回头率 ...

随着物质生活的提高与审美观的改变和对健康的追求,即使在减肥过程中我们也不再追求单纯地瘦,而是要紧致健康地瘦,要瘦得凹凸有致,曲线漂亮,再或多或少地有些肌肉线条就更完美了. 也正是因为如此,我们对完美腹 ...

耗时:40分钟左右训练强度:高训练容量:大推荐1周练2次将这套计划放在有氧日或手臂日超级组一: 负重悬吊举腿大腿夹住哑铃,利用负重刺激腹肌但如果你徒手做该动作做不到10次那就先徒手练, ...

说到练胸很多同学就只会拼命做大量的标准俯卧撑以为这样就能练出图片里的漂亮胸肌其实那样并不能练出好看的胸型刺激胸肌还需要从多个角度进行你需要一套更全面的俯卧撑训练以下是训练清单标准俯卧撑 ...

每个动作做30秒,每周选2~3天练上2遍,消灭腰腹赘肉.

在腹部训练动作上来看,多数为一些半躺式的动作,这就或多或少地使得训练受到场地的限制,而不能做到随时随地. 所以,分享一组站姿腹部训练动作,我们可以在工作间隙,学习间隙来完成,让腹部训练做到随时随地.

10个最棒的单杠腹部训练, 每天10分钟练出8块钢铁腹肌!