从易到难的核心肌力训练方式 / 四六文摘

核心系统(Core system)这个概念对许多人来说非常熟悉,大家在平常运动之余也格外注意核心系统的训练:不断做着所谓的「核心运动」,但许多人发现长期练习下来,自己在动作表现.减少不适感等方面并没有 ...

橄榄球.篮球运动员的身材可以说是好看又好用既有精致的腹肌线条,又有强大的运动表现力这一切都得益于他们在核心上下了很大功夫练核心让他们的躯干具有稳定性和刚性而好看的腹肌只是他们在训练中得到的副产 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

强大的核心肌群能很好地稳定我们的身体,增强身体的控制力和平衡力,让我们在体式中得到稳定有力的支撑:同时核心练习也能促进腹内肠道蠕动,帮助排毒,坚持练习也能锻炼出我们想要的马甲线. 很多人对核心的理解是 ...

高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方法.今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作,在即将到来的夏季里,充分燃烧你们的脂肪吧!! 1. 高抬腿练习方法:两脚与肩同宽,挺 ...

滑如冰,黏如胶,软如棉,硬似铁,可以让人捕风捉影摸不到实处,也可以让人上下抬不动,左右拨不开,前后扯不动. 太极拳训练重精神.重意感.重内劲功力的锻炼.太极高手往往不怕对方出手发力,并且对方越是猛扑硬 ...

根据研究显示,有超过70%的人拥有「骨盆前倾」的问题,虽然通常很少人注意到自己会有骨盆前倾,但我听过身边谈到骨盆前倾的大多是女性.事实上,男性有骨盆前倾的问题更高于女性! 健身风气盛行,我们在社群上看 ...

一般来说,核心训练里的核心训练指的是核心区域,核心区域的核心肌群由腹直肌.腹横肌.背肌.腹斜肌.下背肌.竖脊肌.骨盆底肌和交错骨盆,,并且髋关节周围的肌肉臀肌.旋髋肌.股后肌群也属于人体的核心肌群. ...

肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁人到老年,肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉的弹性.力量.耐力.控制力减弱等肌肉老化症状,发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动.在运动生理学上肌肉有个"用 ...

今天就同盆友们再聊聊盆景浇水中的一些通用的判断方式和技巧,篇幅有限,若有不足之处,欢迎朋友们留言补充. 浇水这一看似简单的动作,由于节气的不同.树种喜水程度的不同.置放场地.光照情况.盆器大小.土壤介 ...

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡.如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等.但是一旦你已经横扫过几十公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...

腰痛的原因很多,有些和核心肌力有关,但有些和核心肌力无关. 比如说腰部肌肉拉伤,或许是因为搬重物,或许是重复中高强度的运动,或许是疏于锻炼腰肌,导致拉伤,这种的和核心肌力的直接关系不大. 再比如说因为 ...

从易到难的核心肌力训练方式