跑步笔记：跑步和睡眠 / 四六文摘

好的睡眠,是健康的前提.据说,人可以坚持多天不吃饭,不喝水,但是不睡觉,却只能坚持五天.可见,睡眠有多么重要.当代社会的节奏很快,生活压力和工作压力都很大,所以很多人都出现了失眠,或者睡眠质量过差的现 ...

跑步简单,但最难的就是坚持,很多跑者跑着跑着就坚持不下去放弃了,要不就是三天打鱼两天晒网,根本很难维持住这个习惯,而且更难的是还要每天坚持晨跑.但是就是这样艰苦的自律总有人能够日复一日地坚持下去,像小 ...

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对于广大跑者来说,并没有绝对的最佳时间,早上.中午.晚上跑步都有它们各自的利弊,不过对于提高睡眠质量而言的话,跑者在早上7点跑步最为合适. 对于跑者来说,跑步后适度的疲劳感可以让我们睡眠更具质量,而足 ...

梁东方在日常生活里,我们看见跑步的人汗津津地从身边一掠而过,往往不受其影响,甚至还会有一种坐在车里对那样需要肢体不断加力维持的运动方式不以为然:烈日当头,浑身臭汗,自找苦吃,何必呢!甚至会不无恶意地 ...

梁东方有人说跑步多么乏味沉闷:有人说跑步者的快乐只有跑步者自己知道,持续一定时间和强度以后那种多巴胺的分泌导致的愉快,可以让人上瘾-- 其实大家说得都有道理.跑步不是打球,没有竞争的游戏感:跑步的多 ...

梁东方在网络中.在手机上经常可以看到跑步的人录制的视频,将一向在人们印象中一闪而过的个人化的运动,做了可以反复观赏的展示,这是又一种拜手机时代所赐的现代福利:不必真正去现场,当然也不可能抵达那么多现 ...

梁东方跑步有最佳温度和最佳时间,有的人说早晨跑好,有的人说晚上跑好,有的人说下午跑好,但是一般没有推荐中午跑的. 在炎热的午时跑步,在迈不开步的时间里逐渐让身体适应并且达到不愿停下来而一直愿意跑下去 ...

梁东方赶公交车的时候,经常看见有人猛跑几步.大多数时候我们看到的都显然是从来没有跑步习惯的人笨拙趔趄而终究不能赶上车的跑,偶尔也可以看到脚步轻盈,毫不费力就追上车的跑. 这是有没有跑步习惯,在生活中 ...

梁东方汽车社会所要求的高架道路与钢筋水泥的建筑,已经将城市密集地堆砌成了一个只留着细微缝隙的大水泥块.在这个大水泥块里,人们疲于穿行,而且只能穿行,不能停留,一旦停留就会造成愈发的拥堵. 实际上,年 ...

梁东方虽然从人类本能的角度上说,以比日常生活中的走路更快的速度跑起来,以常人所不能的持久和快速跑起来,在短时间内跨越长距离,一定是一种仿佛超越了人类身体的限制的超能力的发挥. 在这样超能力的发挥中, ...

梁东方只是一个几乎说不上什么病的病,季节性的过敏性鼻炎,就可以完全打乱你既有的生活节奏,甚至影响你的作息,使你晚上睡不好觉,使你白天浑浑噩噩,使你涕泗横流揉眼不止咳嗽不断,嗓子因为代替鼻子呼吸而干痛 ...

跑步笔记：跑步和睡眠