一式三招养生保健法 ----根据陈玉琴《循经指压疗法》 摘要、校对、简编:金定章 2014.01.09

一式三招养生保健法

----根据陈玉琴《循经指压疗法》

摘要、校对、简编:金定章  2014.01.09

正确认识人体的基本观念：

一、人要健康，血要充足。

要血多，只要早睡。每天22:30以前，最好22：00，指成人

加敲胆经。用拳头慢慢敲大腿外侧中线，每天各100次。

早睡是保证造血的时间。人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息。人体造血有特定时段，日落到次日1:40为造血时间，这是天人相应，是不能任意改变的）。

敲胆经是提高造血材料的准备功效，现代人不缺营养，但胆汁分泌普遍不好。

二、症在四肢五官，病在五脏六腑。

所有的症都是内脏问题在体表的表现，中医认为，通过疏通体表经络，穴位能治疗体内五脏六腑疾病。

近视眼---肾水不足以涵木，

中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，

五十肩---大肠有细菌感染的病灶，

自汗是由于心包有积液，

香港脚是胃有细菌感染的病灶等等。

三、脂肪不是营养过剩，而是人体能力不够时排不出去的垃圾。

那个脏器能力差，那个脏器堆的脂肪就厚。

四、要人体健康，血充足是关键

血色素及格与否，不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。血色素只代表一滴血里红血球所占的比例而已。人体健康与否取决与人体总血流量的多少。

西医现在没有这项指标，也没有检测的方法。

中医通过望诊，问诊，切脉能了解人体血液是否充足。

人体总血流量达标的最低标准，可通过下列方法判断：

1、血能进肾脏过滤，则每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的；

2、血液能进肝脏进行清洗，则手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的；

3、指甲不仅有月芽，而且有横向的条纹，这意味着你的免疫系统在工作；

4、身体没有明显的疲劳感。

五、老化的血管是可以逆转的。

血管老化是因为血里的垃圾推积在血管，是因为人体血液总量不足时，肝脏不清洗或清洗比例不够时，血就变得越来越脏。

当人体的血液总量回升时，清洗的工作会重新启动，原来沉淀在血管里的垃圾会被带到肝脏进行处理，问题是，这时候西医检查出来的指标反而上升，都不可能符合目前西医设定的标准。

（摘录者注：沉淀在血管里的垃圾是很难自动离开的，人体自身有这种功能吗？需要观察。据科研报道，全素食者经过十年以上才有这种效果显示。），

六、癌细胞不是人体的可怕敌人。

    西医认为是细胞变异，是十分可怕的疾病。

我认为不是变异，是人体能力不够时分裂出的残次品细胞，作为修补人体组织的材料。

当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的细胞，重新用正常的细胞来修复被破坏的组织。癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿。人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡。他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。

七、糖尿病不是病。

西医认为糖尿病是终生疾病，需要终生服西药。

我认为糖尿病是人体为了自救而采取的应变措施。

就象一户人家，当他的经济不能支持他的生活开支时，他会变卖家具来支撑他的生活。当人体维持生命的能量不够时，人体就会分解自身的肌肉为糖分来维持生命。这是一种临时的应变措施，一旦人体蛋白质吸收够了，人体首先选用蛋白质，这就导致血液里的糖分会多出来，血糖就升高了。

因为分解肌肉为糖分的机制并非说停就能停，糖分的浓度要达到一定值时，才会给大脑发信息，新的指令才会形成。而且原来释放在血液里的指令也一定要用完。所以血糖高的人，当他的血糖有时高有时不高时(不包含饮食因素)，他的问题就接近尾声了。

当人体的肌肉一年比一年消瘦时，肌肉转为糖分的机制已确立，但这时候是检查不出血糖高的现象，因为糖分都为维持生命消耗掉了。血糖高与人体生病是无关的，人体生病与蛋白质增多有关，当人体蛋白质增加时，人体造的血就多，血多了，人体的自修复功能就会启动。血糖高只不过是与蛋白质在增加同步看到的二件事，现在没有人去查人体的蛋白质是否多了，无法查人体的血是否多了，就硬说血糖高了会生病，其实人体自己会把多余的糖分排出体外，等到人体自己调整好，这个问题也就不存在了。

八、肾素和血管紧张素是使人体血压升高的因素。

这是西医界研究的成果，但是当人体血压高的时候，西医检查这些人的血液，并没有明显的肾素血管紧张素增加的迹象，结果高血压的原因就变得不明白了。

在研究方向上，西医重视空间，中医重视时间。

肾素和血管紧张素确实是人体为了提升自身的血压而增加的激素。

由于人体的血总量不断下降，血管里有了沉淀的垃圾，血管的弹性变差，供血能力下降，不能满足心脏把血送到四肢送到大脑。

血管紧张素可以使血管弹性强化，血总量的下降使人体五脏六腑的功能随之下降，肺气的下降，使肺的布水能力不足，血液就变得粘稠，这是一种渐变的过程。

粘稠的血液使心脏不胜负荷，人体用增加肾素来帮助心脏搏动，但这时候你是看不到血压高的，因为这时候人体血管里的血流量减少了。（摘录者注：人体不舒服的感觉就出来了，多喝水可以缓解症状。）

当人体的总血流量不断提高，血管里的血多了，而肾素与血管紧张素尚未撤除或减少，这时候就会出现高血压的症状了。

高血压是人体调节过程中看到的一个现象，这个调节是有条件的，需要有时间，但绝对不是一个终身病。

我（陈玉琴，下同）没有进过医学院，更没有学过解剖学。思考问题的特点：一是简单化，二是直观。循经指压让我得出的结论是：

一、经络只不过是五脏六腑的通道。

二、指压、推拿、针灸、拔罐、刮痧都不治病，只不过是疏通经络。经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。

（摘录者注：疏通经络是间接治病。）

三、人体的病是人体自己修复的。

一式三招的原理和功法:

所谓一式，就是指压（按摩或者敲打）,

所谓三招，就是早睡早起、敲胆经和压心包经。

一、原理

（1）人为什么会生病？

人体生病，有症状出现，绝大部分是在三个状态下出现的，

一是下坡状态，二是上坡状态，三是有情绪干扰状态。

下坡路上的病。

当人体一路下坡，能力不胜负荷时，最差的部件就会有症状显现。当能力继续下降，不仅原来的问题会继续存在，而且会增加新的问题，这样的病就是下坡路上的病。

人体开始上坡时会出现症状。

气血不断增加时，人体会根据增加的血的多少，原来身体存在问题的大小，量力而行去修补。

人体五脏六腑是一个整体，是平衡体，自修复是一个螺旋形的上升态势，修理过程中会感觉一会儿这里不舒服，过一阵变成那儿不舒服。

结合对人体血管，肌肤的观察等，我们可以找到答案。人体有意识的自修理，最大的特点是，无论修理哪一个脏腑，一定只是这个脏腑一半的经络会出现痛，或有积水。因为人体的自修理，只修一个脏腑的一半，另一半在另外的时间里修。

中医有七情六欲会导致生病的说法。

大部分情绪干扰而生的病是怒气与闷气。

我们可以用压太冲与压膈俞来作个小小的检查。

无论是怒气还是闷气都会冲击人体的内分泌，都会造成人体白血球不同程度的升高。此时白血球与身体里细菌的搏斗不是有的放矢，所以我们摸患者手背的温度与小腿外侧的温度，可以同时是温热的。正常情况下，手背大肠经路过的地方热，那么小肠经路过的地方与小腿胃经路过的地方就都不会有热的感觉。

（2）为什么要敲胆经？

经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通它的经络，使脏腑的功能恢复正常。

打通经络，我用的方法是循经指压法。

一套经络系统图、一套真空拔罐器、一双手。

用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经，再压心经或心包经（视各人的情况而定）。

不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。

根据人体的不同情况去压。就是哪儿不舒服，就是哪个脏腑有问题，就重点压那条经络。

经络是五脏六腑的通道，当脏腑有问题时，它会慢慢地阻滞，当有感觉时，已堵得一塌胡涂，所以并非很快就能完全打通。经络本身没有动力，能否打通，取决于那里毛细血管的血的流动。

要打通经络，必须提升人体的总血流量。随著人体总血流量的逐步上升，经络就能渐渐疏通，人体的气机也开始畅通，它们是互为因果的。

血量的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会多起来。人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，它们是互相资生、互相制约的。

  敲胆经这么一件小事，为什么会有那么大的功效？

《黄帝内经》上讲︰“凡十一脏，取决于胆也”。人体的心、肝、肺、脾、肾……每一个脏腑都各司其职，哪一个脏、哪一个腑不重要？按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置？

人要活下去，首先要有养分。

没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。

养分的来源是进食，吃足够的食物，有牙齿的帮助、胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌胆汁（摘录者注：生理学认为胆汁是肝脏分泌的），或分泌的胆汁不足，人体就吸收不到足够的养分。

所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是正常的。而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗？理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。

与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一。

中医是帮助人体把入侵的风寒赶出去，让肺气得到宣泄。

西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒气时，又再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同。

肺实的孩子，皮肤苍白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚；

肺虚的孩子皮肤越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。

无论肺虚、肺实，最大的伤害是金克木，造成孩子们胆汁分泌不良，并因此而造成其它伤害。

所以我听从“凡十一脏，取决于胆也”的教诲，一切从胆治。让每个身体不好的人都去敲胆经。实践证明很有效。

（3）为什么要早睡？

每个妈妈给孩子的血量是不同的，但肯定是不够的。

从孩子生长发育到以后的生存，血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己血有多少，虽然现在医学界没有血的总量检测方法，但中医都能用望诊、问诊、切脉的方法告诉你，气血是否足够。

抓了胆汁问题后，还要重视睡眠问题。

要注意睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段。

你是几点上床睡觉？有没有在造血时段内，人体的造血时段是天黑以后到次日1:40分以前。

说早睡，不一定每个人都要9点钟就去睡觉，对年轻人来说、对血气没少到一定程度的人来说，可以是10半到11点，保持收入略大于支出就好。这样，每周约有14个小时可以造血。

血生得快虽然好，但是人体修理的幅度也会增大，所以，血要上升，但不要升得太快。为什么？升得太快，人体也会感到不舒服。

（4）为什么要压心包经？

人体要健康首先要血充足。

没有一个人不会造血，这是人的本能，但缺少了造血的材料或造血时间，人体的血一定会越来越不够用。

解决了血的问题还不够，还要抓心脏的搏动力，无论心脏有积水，或是心包有积水，都会影响心脏对全身的供血功能。所以抓这二条经络的通畅是非常重要的。

早搏、冠心病、心肌梗塞等心脏类的疾病跟心包经的畅通与否有着直接的关系。

当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉；

当心包积水时，人体会有胸闷、心情低下、心脉沉的症状。

如何让血多起来上面已讲过，只要坚持一个月就会见效。

现在希望你自己给自己压心包经，如果你没有经络系统图，可以先压一个膻中穴，用手指，用小棍都可以，位置在两乳头连线正中，压时不要太用力，只要一点点力就可以了，但要时间长，每次五分钟以上，同时最好让自己的意念集中在膻中穴上。

为了让心包积水容易除去，可以先压脚踝关节外正后方的昆仑穴各二分钟，双脚都要压。

（5）关于压肝经的问题

针对现代人过度饮酒、熬夜、压抑、生气等负面生活习惯的影响，还要重视压肝经。

夜晚不能入睡、肝病（包括肝癌）、男性的前列腺病和女性的乳腺病都跟肝经的肝热有直接的关系。

压肝经的方法：

开始可以只压肝经的大腿部分，在床沿上，一条腿在地下，另一条腿在床上，曲腿，让大腿内侧面朝上，大腿中间部分就是肝经。

从大腿根部开始，也就是腹股沟的地方；然后沿着肝经一点一点地压过去，也可以敲，很痛的，尤其是左腿。开始可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方，有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方，所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。

冰冻三尺非一日之寒，随着人体能力上升，开始只能解决生存问题，以后随着能力不断提升，就能恢复健康，所以不要心急。血上升是生存的最大保证。其它症状都会减退或消失的。

如果是肝热，尤其是抑郁和生气，就一定要压脚上肝经的太冲穴，此穴较深，要用点力，是很痛的，可一点一点压至行间，这样可以把郁结之气散掉，这一点很重要。

二、敲胆经和按压心包经的方法

敲胆经只要平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反之也是如此，每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时段没有关系，因为目的只是刺激胆经，使胆汁分泌好一点，让人体吃下去的食物得到最好的消化吸收，为人体造血准备足够的材料。

 按压心包经，应该是两边都要压，压时要得气，不要太快，因为我们是要透过每一点都传到心包上，使心包上的积液、脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强，压时可以在腹部听，开始可能什么也听不到，但时间久了或压了几次后一定能听到流水声，声音也会由混浊不清到清楚，甚至会很大声。

开始时每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅了，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。

可以先选一些穴位来做，如膻中穴，是心包的募穴，在心包经别上、天池穴、曲泽穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴。以后再沿心包经别、心包经一路一点一点指压下来。

我的推拿有点特别，是坐在那儿慢慢地压，每次要一个小时以上，但每次有一到二条经是重点，其它只是附带一下。

实际上，人体也不会乱弹琴的，它每次一定有一个主要问题，而问题所在的地方就是我们要压的地方，也一定是最痛的地方，因为那里有积水。只有有问题的地方才会有积水。所以会切脉，判断就比较容易。

不会切脉的话，一是根据主诉不适，二是去找痛的地方，反过来再考虑问题的来龙去脉。

采用子午流注法。

为了疗效好，可以配合一点时间，人体的血在不同时间是进不同脏腑的，在血流注的时间里压疗效更好。

胆  23:00～01:00  肝01:00～03:00  肺03:00～05:00  大肠05:00～07:00

胃07:00～09:00  脾09:00～11:00  心11:00～13:00  小肠13:00～15:00

膀胱15:00～17:00  肾17:00～19:00  心包19:00～21:00  三焦21:00～23:00

一些不方便压的时间可以取十二对时，如肝经，可以在下午1:00～3:00，即13:00～15:00去压。另外要注意的是，我们国家只有一个时区，但因为地方大，所以要做一些调整，上海比北京时间早半个小时。

关于陈玉琴女士：

《循经指压疗法》的作者陈玉琴女士40岁生下一个儿子后，觉得胃不舒服。做了胃检，竟被医生告知患上肠上皮化生细胞低分化，即胃癌。她听后，心马上沉下去。因为不相信西医的疗法，她自己钻研中医，后来无心插柳，自己按穴位，反救了自己一命，并开启她对中医的兴趣，一直助人到现在。她说，那时儿子是她最大的力量，再辛苦她都要活下去。二十多年过去了，她没再做检查，也不曾踏足医院，健康地活著。

现年63岁的陈玉琴老师，诉说自己按穴自救的经历后，笑问记者：“是不是很神奇？”记者点头，但中医的奥妙其实就在这里。

《循经指压疗法》中还有更详细的讲解，包括常见病的治疗及内科、外科、妇科等病症的病因及治疗方法，有需要的可以通过因特网搜索《循经指压疗法》即可找到。